我們都會變老，我們也同樣擔(dān)心衰老，但變老這個趨勢卻是誰都無法逆轉(zhuǎn)的，然而我們卻可以努力去延緩衰老，那么延緩衰老有哪些健康的途徑呢？

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1.慢跑
        要知道，人的大腦從25歲開始就進入緩慢退化的階段，過了40歲退化速度會明顯加快，會影響記憶力和協(xié)調(diào)性以及大腦功能。運動則可以舒緩大腦疲勞，讓大腦得到充分的休息，加快腦功能的回復(fù)，慢跑是個很不錯的選擇。
2.深蹲
        很多人都會有類似這樣的問題，蹲下起來后會頭暈?zāi)垦�，這其實是心臟功能不好的原因。深蹲可以強化心臟功能，方法是雙腿屈曲，屈曲的的程度量力而行，體質(zhì)好者可以全蹲，蹲下后停幾面后再站起來，老年人可以半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般一天做2-3次，每次下蹲30-40次即可。
3.多笑
        都說笑一笑十年少，這并非沒有道理，人在笑時，面部表情的運動會使胸肌與腹肌也參與共振，對肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”的作用，促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助于增強肝臟功能。
4.跳繩踢毽子
        跳繩這類跳躍運動可以加快全身血液循環(huán)，可以使[url=http://www.shtlsw.com/product-evaluation_cid_52_pid_225.html]骨密度增加[/url]，降低骨折的概率，像跳繩，踢毽子或是跳舞都是不錯的運動方式。
5.認(rèn)真防曬
        皮膚是人體面積最大的器官，但由于會接觸外界空氣與有害物質(zhì)，因此皮膚也是很容易老化的器官。為了防止皮膚老化，防曬就是很重要的一環(huán)，最好養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習(xí)慣，不論晴天陰天雨天都要認(rèn)真做好防曬工作，并適時填補。

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                                                                                              ——文章來自：[url=http://www.shtlsw.com/]天龍生物科技[/url]