原標(biāo)題：日飲3升水能年輕10歲？ 長(zhǎng)沙孕婦猛喝4天結(jié)果尿血

　　專(zhuān)家：飲水療法并不是誰(shuí)都適合，每天3升已過(guò)量，可按體重每公斤30毫升的標(biāo)準(zhǔn)

　　三湘華聲全媒體記者 王為薇 實(shí)習(xí)生 李馳 康丹蓉

　　■漫畫(huà)/王玨

　　每天喝水最佳時(shí)間

　　●6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟排毒。

　　●8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水。

　　●11:00：工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　●12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　●15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧，能夠提神醒腦。

　　●17:30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

　　●22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水。今天已攝取2000毫升水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

　　每天喝水3升，4周后容貌年輕10歲。10月30日，英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道了女記者Sarah Smith因頭痛、消化不良體驗(yàn)了一個(gè)月的飲水療法后，除了病痛得以改善，相貌更是年輕了10歲。

　　看到這篇報(bào)道，本已打算放棄飲水療法的長(zhǎng)沙孕婦黃慧如獲至寶，“我也每天喝3000毫升，結(jié)果尿血了�！�11月4日，本省多位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)，Sarah Smith是一個(gè)個(gè)案，長(zhǎng)沙的愛(ài)美女性千萬(wàn)不能如法炮制。

　　■三湘華聲全媒體記者

　　王為薇 實(shí)習(xí)生 李馳 康丹蓉

　　案例

　　多喝水想變美，結(jié)果尿血了

　　黃慧懷孕8個(gè)月，10月25日，她的孕檢結(jié)果顯示：羊水過(guò)少，省婦幼的醫(yī)生建議利用飲水療法來(lái)補(bǔ)充羊水。

　　“每天上午8點(diǎn)-10點(diǎn)，2個(gè)小時(shí)內(nèi)，必須飲水2000毫升，要堅(jiān)持一個(gè)星期�！� 一周后，黃慧再次進(jìn)行B超檢測(cè)，結(jié)果卻讓她大跌眼鏡，“羊水比飲水療法前更少了，這幾天都在打營(yíng)養(yǎng)針補(bǔ)充羊水�！�

　　10月30日，黃慧偶然看到女記者Sarah Smith因飲水療法意外“返老還童”的報(bào)道后，立即重拾了水杯，“就算不能補(bǔ)充羊水，好歹可以使我的面色好看點(diǎn)。”

　　從10月31日-11月3日，為了更美，黃慧竟也學(xué)起了Sarah Smith，每天喝夠3000毫升才罷休。直到今早，突然尿血了，她后悔死了，“以前得過(guò)急性腎炎，醫(yī)生說(shuō)如此大量地喝水，可能對(duì)腎臟造成了極大負(fù)擔(dān)�！�

　　專(zhuān)家

　　飲水療法并不適合每個(gè)人

　　南華大學(xué)附屬二醫(yī)院中醫(yī)科副主任吳小慧稱(chēng)，就像Sarah Smith的頭痛和消化不良一樣，飲水療法是一種輔助性治療方法，對(duì)胃炎、腸炎、慢性消化系統(tǒng)疾病、糾正羊水過(guò)少、矯治胎位異常有一定療效，但不能代替藥物。

　　“但飲水療法并不適合每一個(gè)人�！眳切』蹞�(dān)心湖南女性在不了解自己體質(zhì)的情況下盲目效仿Sarah Smith，“多喝水并不適用于心臟、腎臟功能不好的人，以及6個(gè)月以下的嬰兒、服用胃潰瘍藥物的患者、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員、青光眼病人等�！�

　　省中醫(yī)附一治未病中心教授李定文也認(rèn)為，多喝水能一定程度上起到祛斑、改善皮膚暗黃等作用，但喝水過(guò)量則可能造成水中毒，“每天喝3000毫升水已超過(guò)了成人的一般限量�！�

　　長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任黃建樂(lè)則認(rèn)為，喝水與美白祛斑之間沒(méi)有必然聯(lián)系，“一個(gè)人的面部膚質(zhì)還受日照、空氣等其它自然條件的影響�！�

　　提醒

　　喝水有限量

　　30毫升/公斤（體重）

　　連日來(lái)，霧霾侵城，呼吸道疾病患者數(shù)量也大幅增加，很多人感覺(jué)咽部和呼吸道不適。更有愛(ài)美女性，借著Sarah Smith的“正能量”瘋狂喝水。對(duì)此，專(zhuān)家的建議總是“多喝水”，但到底要喝多少，眾說(shuō)紛紜。

　　“湖南的秋天特別干燥，市民確實(shí)需要多喝水，但‘多'也有一個(gè)量。”吳小慧說(shuō)，一般50公斤左右的成人攝水量是1500-2000毫升，10歲左右的小孩每天約攝入800毫升的水，“每個(gè)人的需水量是根據(jù)個(gè)人體重來(lái)界定的，標(biāo)準(zhǔn)為30毫升/公斤。此外，還需根據(jù)個(gè)人的呼吸道、汗液排泄等來(lái)決定。”

　　此外，每天2000毫升的需水量是指白開(kāi)水或清茶，切不可把飲料當(dāng)水。很多養(yǎng)生人士說(shuō)，每天要喝8杯水。但大伙都不知道，每次喝水到底要喝多少。吳小慧說(shuō)，喝水一定要少量多次，一次以200毫升為宜，“一般來(lái)說(shuō)，2000毫升水可分4-7次攝入，除三頓飲食攝入一定量的水外，晨起、上午10時(shí)左右、下午3時(shí)左右、晚睡前等時(shí)段還要各攝入300-500毫升水。老年人可在床頭放一個(gè)溫水杯，晚間起夜可以喝幾小口水。

　　吳小慧建議，秋季不如夏季叫渴，市民千萬(wàn)不要等到口渴時(shí)再飲水。因?yàn)樵谀愀杏X(jué)到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了。

　　水中毒案例

　　●2013年8月，重慶的張女士看到網(wǎng)上有空腹猛喝水可洗腸子的段子，她準(zhǔn)備了4大可樂(lè)瓶白開(kāi)水，半天時(shí)間內(nèi)全部喝下，且整天未吃東西，晚上10點(diǎn)張女士被送急診，診斷為水中毒。

　　●2012年7月，南京一20歲小伙猛喝兩瓶冰水暈倒，醫(yī)生診斷為水中毒。

　　●2007年1月，美國(guó)加利福尼亞州一名女子參加一項(xiàng)喝水比賽后，頭部劇痛，不久被人發(fā)現(xiàn)死亡，死因?yàn)樗�中毒�?/p>

　　支招

　　三招避免水中毒

　　李定文說(shuō)，所謂的水中毒，并不是水有毒，而是指短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲用水，導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失，一些水分會(huì)被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞腫脹，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致腦水腫。

　　水中毒的癥狀表現(xiàn)為頭暈、口渴、惡心、頭暈、頭痛、全身無(wú)力、肌肉抽搐、肌肉痙攣性疼痛等，而在極端情況下，還有可能致死。

　　要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧：

　　一要及時(shí)補(bǔ)充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑�鹽水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。

　　二要喝水少量多次�？诳蕰r(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量不多于500毫升，以利于人體吸收。如果喝水喝到感覺(jué)惡心，請(qǐng)立即停止。

　　三要避免喝冰水。夏季氣溫高，人的體溫也比較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。專(zhuān)家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。

　　李定文還補(bǔ)充道，運(yùn)動(dòng)后過(guò)量補(bǔ)水并不是造成水中毒的唯一原因，“過(guò)量輸液、B超憋尿狂喝水、擔(dān)心腹瀉脫水大量喝水等都可能導(dǎo)致水中毒�！�