人民網(wǎng)北京12月26日電 （記者馬曉慧）強(qiáng)直性脊柱炎是個慢性病，怎樣治效果才更好？近日，北京北亞骨科醫(yī)院院長肖正權(quán)在做客人民網(wǎng)訪談與網(wǎng)友交流時指出，這種病三分靠治七分靠養(yǎng)，養(yǎng)病非常重要。

圖為北京北亞骨科醫(yī)院院長肖正權(quán)

“養(yǎng)病對飲食起居都有一定的要求，首先要保證休息時間。”肖正權(quán)說，“強(qiáng)直性脊柱炎的起居必須保證8個小時的睡眠，如果睡不著，也要堅(jiān)持閉目養(yǎng)神�！�

保證休息的同時也要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。在醫(yī)院接受治療過程中，在醫(yī)護(hù)人員的幫助和器械輔助下，患者可以有規(guī)律地做康復(fù)訓(xùn)練，回到家中之后也要堅(jiān)持。

“對于患者而言，要克服懶惰心理，出院回家后要保持運(yùn)動，叫無器械保護(hù)運(yùn)動，繼續(xù)訓(xùn)練非常重要�！毙ふ龣�(quán)說，在醫(yī)院時每天做一次訓(xùn)練，回家之后要做兩、三次才可以。如果有時間在家養(yǎng)病，早中晚各一次，各種關(guān)節(jié)活動，按照在醫(yī)院活動開的結(jié)果進(jìn)行活動，運(yùn)動時注意保持在醫(yī)院運(yùn)動時的角度，因?yàn)榧∪?font color="royalblue">關(guān)節(jié)是越活動，彈性越好，而且越活動越不疼。

回家鍛煉還要克服對疼痛的恐懼�！百F在堅(jiān)持，鍛煉初期關(guān)節(jié)疼是正常的�！睘榇诵ふ龣�(quán)舉了一個例子，練武術(shù)的武術(shù)家，早期都很痛苦，練得肌肉疼痛、肌腱疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、全身疼痛，疼痛到連床都上不去，堅(jiān)持度過極限后，反而感覺身體特別輕松�？祻�(fù)訓(xùn)練也是如此，意志力非常重要。

養(yǎng)病期間在家里鍛煉有幾個動作可供選擇：

第一個動作是下蹲。蹲3-5分鐘，鍛煉踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)。下蹲的過程當(dāng)中，腳跟最好不要抬起來。蹲下去后至少保持三到五分鐘再起來。這樣可以幫助打開關(guān)節(jié)，拉伸肌腱。做此運(yùn)動的要點(diǎn)是一定要堅(jiān)持蹲三分鐘以上再站起來，如果過蹲下就起來，效果會大打折扣。

第二動作是彎腰以手指摸地。下肢繃直，倆手摸地，鍛煉腰椎。強(qiáng)直性脊柱炎一般都出在幾個關(guān)節(jié)問題，再有就是出在腰椎上，這樣保持鍛煉，將來的后遺癥會大幅降低。

摸地過程中要持續(xù)五分鐘左右�？梢杂贸咦恿烤嚯x，一分鐘，比如手尖離地50公分，到3分鐘還是50公分，到第4分鐘的時候，保證50公分變?yōu)?5公分了，就已經(jīng)往下走了，到了5分鐘的時候，可能變?yōu)?0公分了，到了5分鐘那階段能拉長10公分，效果就非常不錯。

在養(yǎng)病過程中，飲食也非常重要�！昂芏鄰�(qiáng)直性脊柱炎患者都偏食，屬于元素代謝失衡的人�！毙ふ龣�(quán)說，飲食要講究營養(yǎng)均衡。要吃三份肉七份菜。七份菜至少吃三到六種，主食也要吃三種以上。另外還要注意牛奶也必不可少�；加袕�(qiáng)直性脊柱炎的人還要注意戒酒戒煙，忌辛辣飲食。

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