人民網(wǎng)北京4月16日電 亞健康不是病，卻是一種病態(tài)現(xiàn)象，如果不及時(shí)調(diào)理，就有可能發(fā)展成疾病。亞健康表現(xiàn)為寒癥、熱癥、虛癥和實(shí)癥四種狀態(tài)，通過(guò)科學(xué)地診斷，就可以從日常飲食、起居、運(yùn)動(dòng)各方面進(jìn)行調(diào)理，最后達(dá)到健康狀態(tài)。那么，普通人如何根據(jù)癥狀調(diào)理自己呢？4月15日，北京北亞骨科醫(yī)院院長(zhǎng)肖正權(quán)做客人民網(wǎng)，為我們做了解答。

圖為北京北亞骨科醫(yī)院院長(zhǎng)肖正權(quán)

針對(duì)寒癥，肖正權(quán)提出三大對(duì)策。第一是飲食，通過(guò)吃讓身體平衡。要少吃肉多吃菜，“一肉九菜，在飲食當(dāng)中，一份肉，蛋白質(zhì)肯定夠，九種菜，所有微量元素已經(jīng)都?jí)蛄�。”“所有的病人都是酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)用飲食可以糾正，”一肉九菜可以調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)的酸堿度。第二，不抽煙、不喝酒。煙、酒、肉都要少用或不用。第三是起居和運(yùn)動(dòng)。起居是指不熬夜不賴(lài)床�！白呗肥亲詈玫�，最簡(jiǎn)便、最易行、最簡(jiǎn)便、最能堅(jiān)持的”運(yùn)動(dòng)。

熱癥治療方面，肖正權(quán)提醒大家，除了要保持清淡的飲食之外，關(guān)鍵是要保持平和樂(lè)觀的心態(tài)，因?yàn)椤跋才瓚n(yōu)思悲恐驚都會(huì)讓我們上火”，所以要保持健康的心態(tài)。

“虛癥，顧名思義，是我們吃得不夠，還是飲食，”不過(guò)飲食不是指天天大魚(yú)大肉就行，“我們身體的細(xì)胞，可不光是需要大魚(yú)大肉，還需要各種微量元素，這種微量元素不合格的時(shí)候，這種微量元素相關(guān)的細(xì)胞就合成不了，這就是虛。合成不了之后，細(xì)胞功能就下降了”。

如果有實(shí)癥，肖正權(quán)提出2個(gè)對(duì)策，首先，吃飯一定要八分飽。其次，運(yùn)動(dòng)一定加大量�！拔蚁嘈乓惶烊绻�你走上十公里，也就是一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，再加上每頓飯八分飽，用不上半年，肯定脂肪肝、高血脂、高血壓、腫瘤等各方面都會(huì)消失的�！保▽�(shí)習(xí)生謝連英）