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    專家:70%的人亞健康 久坐是上班族“中槍”主因

    發(fā)布:2014-5-1 9:40:14  來源:人民網(wǎng)  瀏覽次  編輯:佚名  分享/轉(zhuǎn)發(fā)»

    人民網(wǎng)北京4月30日電 隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加重,亞健康這個概念越來越多地出現(xiàn)在我們的身邊。究竟亞健康是怎樣的一種狀態(tài),如何治療和防治它呢?25日,北京北亞骨科綜合外科副主任邵明建先生做客人民網(wǎng),針對這些問題為我們做了解答。

    根據(jù)邵明建介紹,亞健康是介于健康和疾病之間的狀態(tài)。亞健康包括生理上的亞健康,比如青春期發(fā)胖、四五十歲更年期等;心理上的亞健康,比如小孩的逆反心理、人際關(guān)系冷漠等;還包括行為上的亞健康。

    “國內(nèi)大概平均壽命是75到80之間左右,120-150歲,是人的正常壽命。正是因為我們一些亞健康的狀態(tài),我們一些疾病的發(fā)生,導(dǎo)致人類平均壽命縮短了”,邵明建說,“如果不能確定自己是不是有亞健康狀態(tài),可以到醫(yī)院咨詢醫(yī)生,及時進行干預(yù),從亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)到健康狀態(tài)�!�

    據(jù)邵明建介紹,健康的人在我們?nèi)祟愓嫉?0%左右。不健康的,就是明確有病的是20%,剩下70%的人都屬于亞健康狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人所占比例如此之大,我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?邵明建提出三個應(yīng)對措施:1.要做到心態(tài)的平衡,把心態(tài)放好、放正,保持一顆平常心,切忌盲目攀比。2.正確的、合理飲食。快餐和過于精細(xì)的食物都不利于我們的健康。3.堅持進行有氧運動,堅持鍛煉身體。比如快走、慢跑、游泳、乒乓球、登山,這些運動對我們的身體健康都是非常有好處的。

    此外,邵明建特別提到久坐是導(dǎo)致上班族亞健康的主要原因之一,“世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把久坐的危害列在前十名之內(nèi)了。對人類構(gòu)成最大的危害,首先是高血壓,然后是吸煙,久坐排在第四”。40幾分鐘到一個小時連續(xù)不動,就算久坐。因此,需要經(jīng)常坐著辦公的上班族,要經(jīng)常站起來活動活動,做做頸椎保健操,伸展伸展四肢,活動活動腰部,保持身體的健康。(實習(xí)生謝連英)

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