醫(yī)生建議少吃油炸食品 美食家推薦食譜調(diào)腸胃 心理專家教您調(diào)整心態(tài)

本報訊 （記者林靜）世界杯激戰(zhàn)正酣，很多球迷開始熬夜看球。喜歡的球隊進球了，球迷們會大聲喝彩；中意的球隊失敗了，球迷們又會失意難過。這還只是情緒上的，有的球迷反映，前一天晚上熬夜看球之后，第二天喉嚨發(fā)痛、精神不濟、腸胃難受。世界杯雖然好看，但也要調(diào)節(jié)好身體和情緒。昨天，記者采訪了心理專家、心血管專家和美食家，讓他們向球迷們支幾招。

熬夜后要補覺

由于時差關(guān)系，中國球迷只能在深夜或凌晨看球。不少球迷都是在職人士，其中也不乏年齡偏大、患有心腦血管疾病的人，這類球迷如何在看世界杯期間照顧好自己的身體呢？

對此，廣東省第二人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任杜作義說，世界杯期間，不少球迷熬夜看球，會打亂平時的生活規(guī)律，也會帶來情緒上的波動，這對血壓是有影響的，會增加患心血管疾病的幾率。

杜作義說，為了避免心血管疾病的發(fā)生，球迷們需要注意這幾個方面：首先，熬夜看球后第二天要補覺，對于上班族而言則可以在午飯后打個盹。

其次，飲食要清淡一些。要盡量避免油炸、燒烤類食品，因為過多的油膩食物會增加身體負擔(dān)，增加心血管疾病發(fā)作的幾率。

還要補充水分。夏天氣溫較高，熬夜看球會增加血液黏稠度，多喝水能夠降低血液濃度，降低心腦血管疾病發(fā)作的幾率。

跳出悲喜看球

在昨天凌晨的比賽中，荷蘭隊以5比1大敗西班牙隊。這對很多喜歡西班牙隊的球迷來說，無疑是一個很大打擊，有不少球迷心情失落甚至沮喪。面對喜歡的球隊的贏和輸，球迷們該如何調(diào)整心態(tài)呢？

廣東第二師范學(xué)院心理學(xué)教授王小棉說，看球也像看人生，人生不總是順境，總有一些逆境。她說，如果喜歡的球隊失敗了，要學(xué)著接受已經(jīng)發(fā)生的現(xiàn)實，接受他們的失敗。

“當(dāng)然，僅僅接受失敗還是比較消極的。”王小棉說，除了接受沒有辦法改變的事實，還要從失敗中看到什么是值得學(xué)習(xí)的，以后有什么提升的空間。

煲湯調(diào)理腸胃

熬夜看了一宿球，是不是覺得惡心、上火、食欲不振？昨天，美食家莊臣給球迷們開了一個食單，他說，這個食單不僅清熱、祛濕、理氣，還可以調(diào)理腸胃，球迷們不妨試一下。

“大家可以煲湯也可以煲粥，我建議最好煲粥�！鼻f臣說，用木棉花5克、扁豆40克、燈芯花10克、赤小豆30克加上陳皮少許，用大米或者小米煲粥都可以，肉茸用鹽、少許胡椒粉、花生油、生粉調(diào)味，粥滾了加上調(diào)好味的肉茸就可以了。如果煲湯，用上述木棉花、扁豆、燈芯花、赤小豆和少許陳皮加上豬踭一起煲。

木棉花性味淡、澀、平，有清熱、利濕、解毒的功用。扁豆是人們經(jīng)常吃的食物，扁豆甘淡溫和，健脾化濕，對脾胃虛弱，飲食減少等有幫助。燈芯花味甘淡，性微寒，有通小便、利濕熱的作用。赤小豆就是紅小豆，夏天常吃赤小豆煮粥有解暑的功效，可以清熱解毒、通便利尿。陳皮則是為了增味，增強食欲。