蜂蜜被稱為“女人圣品”，減肥美容雙功效，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效排走毒素，改善便秘。

　　韓國(guó)第一美女金喜善在進(jìn)入演藝界前，是一個(gè)毫不起眼的“小胖妹”。其實(shí)她的食量并不大，但喜歡吃甜食的她，就是戒不了甜品的誘惑，是朋友介紹的“蜂蜜減肥法”，讓她保持迷人的好身材。

　　她向大家介紹說(shuō)，雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋(píng)果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。

　　自古以來(lái)，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜有良好的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

　　蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，飽腹感得到增加，饑餓感也就隨著消失了。

　　蜂蜜之所以能減肥，還因?yàn)樗�含的熱量很低，只有同等分量白沙糖�?5%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B、C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。

　　第一天：清空腸胃，排出宿便

　　材料：蜂蜜、玫瑰花、綠茶

　　搭配：清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調(diào)配一杯蜂蜜水作為早餐;午餐用沖泡3分鐘的綠茶來(lái)搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶，喝兩杯后再加1勺純蜂蜜;下午茶時(shí)間可以飲用2勺純蜂蜜;晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調(diào)成蜂蜜玫瑰茶，喝兩杯即可。

　　效果：第一天堅(jiān)持蜂蜜清腸的食譜能夠有效排出體內(nèi)堆積的宿便，一般飲用者在下午或傍晚就會(huì)有很強(qiáng)烈的便意，如果你實(shí)在覺(jué)得饑餓難耐，可以吃1勺蜂蜜緩解。因?yàn)橥耆�排空的腸胃會(huì)讓人有點(diǎn)輕微頭暈，但吃完蜂蜜之后這種狀況就會(huì)逐漸消失。

　　第二日：深層排毒，收縮腹部

　　材料：蜂蜜、紅茶、綠茶

　　搭配：清晨飲用一杯溫?zé)岬姆涿劬G茶，同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調(diào)制;午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食，覺(jué)得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜;下午茶則改用純蜂蜜水一杯;晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。

　　效果：第一天已經(jīng)排出了體內(nèi)的宿便，但是腸道粘膜上仍舊會(huì)附著很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食譜才能進(jìn)一步達(dá)到深層排毒效果。這一天也許你會(huì)覺(jué)得肚子總是咕嚕嚕地叫，而且排便次數(shù)增多，但排出來(lái)的大多數(shù)黑褐色的稀便，這就是身體中的惡毒。

　　第三日：稀釋腎毒，加速代謝

　　材料：蜂蜜、綠茶、薄荷

　　搭配：清晨用一杯溫?zé)岬募兎涿鬯�作為早�?午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜;下午茶1勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開(kāi)水煮3分鐘后，稍微放涼兌上2勺蜂蜜，飲用2杯作為主食;睡前如果覺(jué)得饑餓還可以再吃1勺蜂蜜。

　　效果：第三天你基本已經(jīng)適應(yīng)了蜂蜜食譜的調(diào)整，腸胃中的毒素也會(huì)隨之排干凈。所以這一天主要是增加排尿次數(shù)，讓腎臟和腎小球堆積的毒素排出干凈。三日蜂蜜減肥餐到這里就結(jié)束了，以三天為周期，每月可以不定時(shí)進(jìn)行1-2次周期排毒。當(dāng)體重降到理想范圍，可以用每月1次或是一個(gè)半月1次來(lái)進(jìn)行鞏固。

　　什么人不宜吃蜂蜜?

　　1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜中會(huì)含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒癥狀，小于6個(gè)月的嬰兒更容易感染此病。中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的 8～36小時(shí)，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給它吃蜂蜜及其制品。

　　2、糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無(wú)需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來(lái)看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

　　資訊來(lái)源于飯小二點(diǎn)餐網(wǎng)

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