女人吃什么食物能抗衰老?

　　可以說(shuō)抗衰老是所有女性終身的革命事業(yè)，與時(shí)間對(duì)抗是很多女性樂此不彼的，但對(duì)于吃什么抗衰老的問題，很多女性似乎了解的不多。專家指出，知道吃什么抗衰老，可以讓你的革命事業(yè)事半功倍。

　　1、番茄

　　要想抗衰老，番茄永遠(yuǎn)是必不可少的，番茄之所以如此重要是因?yàn)樵?a >番茄中含有大量的番茄紅素，它具有抗氧化的能力。而且番茄的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力，可以連續(xù)不斷的幫助你消除體內(nèi)的自由基。市場(chǎng)上番茄的品種有很多，專家指出最好是選擇小番茄，因?yàn)槠渚S他命c(diǎn)含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

　　2、豆腐

　　抗衰老還要注意補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，它可以幫助我們有效的增加皮膚彈性，讓你看上去更加的年輕。很多食物中都有蛋白質(zhì)的存在，除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。大豆制品中不僅僅有蛋白質(zhì)的存在，而且還含有一種叫異黃酮的物質(zhì)，這是一種有效的抗氧化劑。專家指出，“氧化”意味著“衰老”，因此在日常的生活中，應(yīng)該多吃一些具有抗氧化的食物，以此來(lái)提高體內(nèi)的抗衰老能力。

　　3、花椰菜

　　在吃什么抗衰老的問題上，花椰菜也是必不可少的一種食物，它不僅外形美，同時(shí)還含有豐富的維他命a、c，除此之外它還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身�？梢哉f(shuō)花椰菜的抗氧化能力比其他食物更優(yōu)良，專家將它稱為是抗癌明星，因此愛美的你可千萬(wàn)不要錯(cuò)過了這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

　　4、綠茶

　　抗衰老首先要抗氧化，同樣具有高火力抗氧化功效的食物還有綠茶，它不僅僅具有抗氧化的功效，同時(shí)還能幫助我們?nèi)ビ徒饽�、清新口氣的功能。專家建議我們，每天應(yīng)該養(yǎng)成喝四杯綠茶的習(xí)慣，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為。

　　5、濃豆?jié){

　　在吃什么抗衰老的問題上，補(bǔ)充足夠的雌激素也是不錯(cuò)的選擇，有專家建議，女人應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。特別是進(jìn)入25歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，這是因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，因此大豆的補(bǔ)充應(yīng)該盡早的開始。

　　6、蜂王漿

　　要想補(bǔ)充雌激素，蜂王漿同樣是女性不錯(cuò)的選擇，特別是一些進(jìn)入更年期的女性來(lái)說(shuō)，每天服用10克左右的蜂王漿來(lái)補(bǔ)充雌激素。而且由于蜂王漿具有保水的功效，因此不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

　　了解吃什么抗衰老之后，女性在平時(shí)的生活中還要注意，一個(gè)良好的生活習(xí)慣對(duì)駐顏同樣存在有非常重要的意義，因此應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

　　資訊來(lái)源于飯小二點(diǎn)餐網(wǎng)

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