男人補(bǔ)腎吃什么食物好?

　　冬天到了，很多人開始進(jìn)補(bǔ)了。羊肉、鹿肉、狗肉等壯陽食物，成為男人們餐桌上的“寵兒”，一些補(bǔ)腎、壯陽的保健品，也賣得很紅火。但一些男性朋友進(jìn)補(bǔ)心切，盲目服用壯陽、補(bǔ)腎保健品，結(jié)果出現(xiàn)了流鼻血不止、頭痛心慌、精神萎靡不振等一系列不良反應(yīng)。

　　由于冬季主令的寒氣最易傷腎，因而，安然逾冬，養(yǎng)腎就顯得格外重要。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。最好的辦法，即是開展各種力所能及的體育健身活動，使腎中精氣更為充盛。

　　腎主納氣，與肺司呼吸的功能相輔相成。肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，預(yù)防此類疾病。

　　冬天，天氣寒冷，寒邪首先侵襲人的腎。冬天人體五臟中為腎主令，所以冬天要養(yǎng)腎。寒為陰邪，最易傷陽，首先要保護(hù)腎陽。

　　1.腎陽虛的特點(diǎn)

　�、傺�以下發(fā)涼，尿多而清長，夜尿多。

　�、谀凶泳�冷、陰冷，女子帶冷。

　�、凵噘|(zhì)淡苔白，脈沉無力。

　　2.冬天護(hù)腎陽要“三多三少”

　�、�“三多”

　　多穿衣服，褲子要暖;多曬太陽;多吃溫補(bǔ)。

　�、�“三少”

　　少過多出汗;少過度勞累(包括過度運(yùn)動);少吃寒涼。

　　養(yǎng)腎陰

　　冬天天氣雖然寒冷，但有一部分人因?yàn)槭в谡{(diào)養(yǎng)而易生內(nèi)熱，內(nèi)熱又可傷陰，導(dǎo)致陰虧。所以，冬天不但要養(yǎng)陽，也要養(yǎng)陰。

　　1.腎陰虛的特點(diǎn)

　�、傺�以下發(fā)熱，尤其足底心發(fā)燙，五心煩熱。

　�、趬舳嗌倜撸�腰膝酸軟，遺精帶下。

　�、垲^暈耳鳴，咽干舌紅。舌質(zhì)紅，脈沉細(xì)數(shù)。

　　2.如何養(yǎng)腎陰

　�、偎幧蓬悾浩綍r可吃枸杞燉肉、山藥、何首烏片燉肉，或桑葚子、龜、鱉、墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等。

　�、谒幬铮嚎煞�用六味地黃丸。

　　養(yǎng)腎精

　　腎的功能是藏精，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎主蟄”、“封藏之本”，借助冬天腎主藏的本領(lǐng)進(jìn)行封藏腎精，可以收到事半功倍之效。

　　1.腎精不足的特點(diǎn)

　�、兕^昏、疲憊。

　�、谘�酸膝軟、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒落。

　�、墼缢セ蛐�兒發(fā)育遲緩。

　�、芙⊥�、反應(yīng)遲鈍、思維遲緩。

　　⑤精少、帶少、月經(jīng)少。

　�、扌杂麥p退、陽痿、早泄、不孕。

　　2.腎精不足吃什么

　�、俣嗪壤夏鸽u湯、骨頭湯。

　�、诙喑院颂摇⑸］�、黑棗等。

　　③枸杞、黃精、何首烏、鹿茸、鹿角膠、阿膠燉肉吃。

　　養(yǎng)腎氣

　　腎氣指腎的功能，腎功能減弱可導(dǎo)致納氣作用減弱、行水功能減弱而致水腫，并且影響到腦功能減弱，以及藏精、生髓、充耳、華發(fā)、二便及衛(wèi)外功能減弱。腎為元?dú)庵�根，腎氣不足發(fā)展下去會導(dǎo)致腎陽虛。

　　1.腎氣不足的發(fā)展方向

　�、倌I氣不固

　　腎氣虛，腎不納氣的特點(diǎn)是乏力、吸氣困難、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝軟、尿多便稀、遺精、帶少。

　　養(yǎng)生原則是固攝腎氣。

　　應(yīng)該避免過勞。

　　日�？墒澈颂�、枸杞、何首烏、熟地、六味地黃丸，大補(bǔ)之藥如人參等。

　　②衛(wèi)虛失御

　　腎氣虛導(dǎo)致衛(wèi)氣不足，從而形成正氣不足，正不勝邪，因而易生病。

　　腎虛衛(wèi)氣不足的特點(diǎn)是頭昏乏力、腰酸膝軟、尿多、怕冷、經(jīng)常傷風(fēng)感冒流清涕。

　　可多吃枸杞、核桃，或六味地黃丸、何首烏片，或以人參泡水服。

　　2.按摩穴位

　　經(jīng)常按摩以下穴位可養(yǎng)腎氣：

　　腎俞(腰眼，即第二腰椎棘突下，旁開1.5寸)、足三里(外膝眼下3寸)、三陰交(內(nèi)踝上3寸)。

　　資訊來源于飯小二點(diǎn)餐網(wǎng)：http://www.fx2.cn/

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