他身著白色背心，孔武有力的臂膀，緊繃的肌肉線條……堪稱雕塑般的肌肉型男。哦，不！他是93歲的“型爺”，不是年輕的運(yùn)動(dòng)員或健身教練，而是一名年逾九旬的普通廣州老人。

　　93歲的沈華20年前開始健身，每天至少在健身房訓(xùn)練1小時(shí)，用高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老。如今年過九旬的他做起引體向上、單雙杠依然不在話下。他坦言，自己健身不為競(jìng)爭(zhēng)、不求追逐極限，只為強(qiáng)身健體。

    “華仔，又來了！”當(dāng)沈華步入荔灣區(qū)中山八路的這家健身房，年輕人們紛紛像見到老友一樣跟他打招呼，甚至有外國友人要求合影。

    沈華是常客，每天下午3時(shí)，他都準(zhǔn)時(shí)來訓(xùn)練。他身穿白色背心，一身緊實(shí)的肌肉在背心下若隱若現(xiàn)，背部肌肉則盤踞在厚實(shí)的肩膀下，讓他呈現(xiàn)出壯碩的倒三角身材。雖然沈華身高僅1.6米左右，他也說年輕時(shí)自己身材瘦小，正是這么多年的健身訓(xùn)練，讓他變成肌肉男。

　　做引體向上時(shí)，看起來有些艱難，但沈華仍然堅(jiān)持完成了10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。沈華笑言，如果是在去年，他至少能做20個(gè)。他豁達(dá)地告訴記者，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，體能不可避免地變差，“不過我覺得沒必要給自己太大壓力，不要勉強(qiáng)，畢竟健身是為了強(qiáng)身健體，而不是和別人競(jìng)爭(zhēng)。”

    全身靠一條帶狀物在懸吊中完成動(dòng)作，訓(xùn)練全身肌肉，難度相當(dāng)大，但沈華一口氣完成了5個(gè)。從事健身工作10多年的侯教練感嘆，從沒見過這么年長(zhǎng)的老人能順利完成這些健身項(xiàng)目。“在健身房，連70多歲的老人都很少見，別說90歲了。后生仔們別宅啦！

　　在他帶動(dòng)下，兒子兒媳也開始健身。他希望用自己健康的生活方式，鼓勵(lì)年輕人少宅在家中，多出門運(yùn)動(dòng)。他從來不看電視，電視劇情的曲折跌宕，他這輩子都經(jīng)歷過了。不過，“有時(shí)想找老朋友敘舊，但當(dāng)年一起挖荔灣湖的老友很多都不在了，”他嘆了口氣，“不過現(xiàn)在健身、運(yùn)動(dòng)是我最好的朋友。”

    任何時(shí)候開始都不會(huì)太晚。退休前，他是一名業(yè)務(wù)員，從來沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，滿腦子都是工作。退休后，又忙著帶孫子。“等到孫子讀完小學(xué)，自己已經(jīng)70歲了，又開始擔(dān)心死亡的問題。”

    他無意中看了一本介紹健身知識(shí)的書。書中稱，人必定會(huì)衰老，但何時(shí)死并不確定。多運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)，可以延長(zhǎng)生命。對(duì)大多老人而言，最多也就練練太極拳，跳跳廣場(chǎng)舞，“這些太小兒科、太柔和了，我喜歡刺激一點(diǎn)的。”于是，他選擇健身。