痛經(jīng)的原因有哪些？

1.生理因素。月經(jīng)期出血過(guò)多，血鈣的流失，正值青春期的女性對(duì)鈣的需求加大，導(dǎo)致嚴(yán)重缺鈣，血鈣降得更低，時(shí)常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。

2.受涼。因天氣寒冷或衣著過(guò)少而受涼，會(huì)感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而加重痛經(jīng)。

3.勞累。過(guò)重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng)。

4. 飲食。有些女孩愛(ài)吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說(shuō)：不通則痛，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。

5. 心理因素。對(duì)月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理。

女性如何才能減輕痛經(jīng)帶來(lái)的痛苦？

很多女性月經(jīng)來(lái)臨心情就變得非常煩躁，而切難以忍受。痛經(jīng)患者會(huì)出現(xiàn)下腹隱痛、下墜，腰骶部酸痛。痛經(jīng)讓女性朋友的生活受到了嚴(yán)重的影響，專家表示，生活中其實(shí)有不少方法可減輕痛楚。

1.首先，消除對(duì)月經(jīng)來(lái)潮的緊張、恐懼心理，保持愉快的心情，平時(shí)可以做些運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽。

2.每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶很管用的。在月經(jīng)來(lái)臨前，三到五天左右，女性朋友的飲食應(yīng)該以清淡為主，最好不要喝咖啡，可以適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣或者維生素。

3. 經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會(huì)加重痛經(jīng)。生活上留意調(diào)理，做到有規(guī)律。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)疲乏狀態(tài)。

4. 實(shí)在很痛的話，吃點(diǎn)副作用小的止痛藥，但還是建議盡量少吃。痛時(shí)喝一杯加入姜末的熱紅糖水會(huì)緩解一些�；蛘咴谙赂共糠艧崴�袋，改善盆腔血液循環(huán)，利于疼痛減輕，但留意不要燙傷腹部。飲食對(duì)于女性月經(jīng)的影響很大，特別是痛經(jīng)患者更要注意飲食調(diào)理。