黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》記載：肺與大腸相表里。在中醫(yī)看來(lái)，肺與大腸互為表里，當(dāng)肺燥下移至大腸，就易發(fā)生便秘，因此立秋過后，原本有便秘者癥狀會(huì)加重，平常大便比較不暢，也有可能發(fā)展為便秘。沒有便意、有便意且久久不散卻難排便、排便次數(shù)少且大便干硬，排便費(fèi)力而且疼痛，種種便秘癥狀實(shí)在讓人苦不堪言！

不同類型的便秘：

原發(fā)性便秘：是指無(wú)器質(zhì)性疾病存在而引起的便秘，功能性便秘、單純性便秘和特發(fā)性便秘均屬原發(fā)性便秘。

繼發(fā)性便秘：凡是在患有器質(zhì)性病變或疾病的基礎(chǔ)上出現(xiàn)的便秘，就稱為繼發(fā)性便秘，又叫做癥狀性便秘。

一時(shí)性便秘：可能是因?yàn)槁眯�、搬家等生活環(huán)境改變或精神緊張、煩惱所暫時(shí)引起的便秘，或者由于食量減少，胃或結(jié)腸的排便反射不夠充分引起。

頑固性便秘：是由于先天結(jié)、直腸解剖結(jié)構(gòu)變異而在不同年齡段逐漸產(chǎn)生排便困難的一類疾病。

預(yù)防和緩解秋燥引起的便秘，要做好以下五點(diǎn)：

1、秋季流汗較夏季少，讓人誤以為無(wú)需飲水，實(shí)際上大錯(cuò)特錯(cuò)；正確做法是保證水分?jǐn)z入，晨起一杯溫水，白天實(shí)在不喜歡和白開水，泡蜂蜜、檸檬水也可，忌高糖飲料；

2、多吃生津潤(rùn)燥的食物，白蘿卜、火麻仁、蓮子、沙參、玉竹、山藥等都不錯(cuò)，但注意忌辛辣油膩食物，否則讓便秘火上加油；

3、多吃蔬果，蔬果中的天然膳食纖維，可以增進(jìn)腸道動(dòng)力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并擴(kuò)張腸道，讓排便變順暢。

4、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要憋著，一旦習(xí)慣養(yǎng)成，到了這個(gè)時(shí)間就自然有便意；

5、平時(shí)可以做做提肛運(yùn)動(dòng)，每天30-50下，鍛煉肛門肌肉群，促進(jìn)該部分血液循環(huán)，促進(jìn)便意產(chǎn)生。

除了養(yǎng)成良好習(xí)慣，還可以使用穴位按摩達(dá)到通便的目的：

天樞：屬足陽(yáng)明胃經(jīng)穴，又是手陽(yáng)明大腸之募穴，位于神闕穴（臍中）旁開兩寸處。具有調(diào)理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

足三里：屬足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴。位于小腿前外側(cè)外膝眼（犢鼻穴）下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛之效，并有強(qiáng)壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

大腸俞：屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，系大腸在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。具有通調(diào)大腸氣機(jī)的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日2次。

支溝：屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關(guān)開竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習(xí)慣性便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

三陰交：屬足太陰脾經(jīng)穴，系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)之會(huì)穴。位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。具有健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎之效，應(yīng)用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

（責(zé)任編輯：吳任飛 ）