人民網(wǎng)北京3月14日電 （謝連英、馬曉慧）俗話說(shuō)“大便不通心事重重，大便一通渾身輕松”。從醫(yī)學(xué)角度講，便秘并不只是指大便“干燥”的意思，還包括排便次數(shù)減少(少于每周3次)，或糞質(zhì)堅(jiān)硬，排出困難；或感覺(jué)排便過(guò)于費(fèi)力或者排便不凈。便秘不是病，便秘的產(chǎn)生是由于不良的生活習(xí)慣造成的，只有改成這些壞習(xí)慣，才能阻止便秘找上門。

1.不良的飲食習(xí)慣

由于進(jìn)食量不多或食物過(guò)于精細(xì)，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如谷類、豆類；含有“麩”的粗糧已經(jīng)不能登上現(xiàn)代家庭的餐桌，而以肉制品、奶類、甜點(diǎn)為主。由于食物過(guò)于精細(xì)，沒(méi)有足夠的食物纖維以致食物殘?jiān)�太少，大便量少，結(jié)腸的蠕動(dòng)不能有效推動(dòng)大便前移，而引起便秘。

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