尿鐘法 讓人抓狂的鬧鐘

　　天府早報(bào)記者王玥實(shí)習(xí)生劉洋伶

　　讀圖

　　多吃三塊西瓜“尿鐘法”提前叫醒

　　“尿鐘法”來自于一幅科學(xué)漫畫。漫畫中作者先在坐標(biāo)軸上畫了一條曲線表示安睡時(shí)間與飲水量之間的關(guān)系。漫畫作者說：“睡前計(jì)算好時(shí)間，喝定量的水，時(shí)間一到就憋醒了�！备鶕�(jù)該圖，如果要睡8個(gè)小時(shí)，睡前就要喝半杯水，而如果要睡6個(gè)小時(shí)，則需在睡前喝1.5杯水。

　　結(jié)果一天，計(jì)劃6點(diǎn)起床喝了半杯水，卻忘了之前吃了三塊西瓜，結(jié)果凌晨2點(diǎn)過就被“叫醒”了……(圖據(jù)網(wǎng)絡(luò))

　　隨著天氣日漸變冷，起床難度有了質(zhì)的飛躍。寒冷的早晨，要離開暖暖的被窩，那簡直是與床板的 “生離死別”。一不小心就會倒頭跟被窩重溫舊夢，最終導(dǎo)致上班上學(xué)遲到。

　　日前，西南交通大學(xué)新媒體中心為治療 “起床拖延癥”而特別成立了一個(gè) “起床協(xié)會”，建立“起床微信群”平臺讓學(xué)生參與早起爭霸賽，學(xué)生起床后需要在微信中“報(bào)到”，每天起床排名前50的同學(xué)還可以獲得免費(fèi)早餐。

　　緣起

　　治療拖延癥 比拼“和床板分離”

　　在問到為何會想成立起床協(xié)會時(shí)，西南交大新媒體中心的王子偉說：“前段時(shí)間，我們中心組織了一個(gè)關(guān)于‘拖延癥'的活動(dòng)，心理老師介紹了很多有關(guān)人類拖延癥的知識，給了我們很多啟發(fā)�！比藗兺ǔＯ矚g在起床時(shí)想要再多睡一會，其實(shí)也是拖延癥的表現(xiàn)，如果能有一個(gè)互相競賽的起床機(jī)制，讓大家參與比賽，那么大家就會忽略起床時(shí)想賴床的想法了。

　　確定要建立起床協(xié)會后，王子偉等人開始在網(wǎng)上搜集資料，最后決定在校內(nèi)開展2個(gè)活動(dòng)：早起活動(dòng)和晨讀活動(dòng)。

　　NO.1早起活動(dòng)：前50名有免費(fèi)早餐

　　早起活動(dòng)是以微信群起床報(bào)到為平臺，每天早起爭霸賽中前50名都可以獲得食堂提供的免費(fèi)早餐�！拔覀兘�立了一個(gè)微信群，交大的學(xué)生只需要輸入自己的姓名和學(xué)號進(jìn)行賬號綁定，便可參與早起活動(dòng)�！泵刻煸缟�6點(diǎn)至8點(diǎn)，參與活動(dòng)的同學(xué)只需在微信群里回復(fù)“起床”二字，系統(tǒng)便會自動(dòng)告知今天的起床排行榜，以及本人當(dāng)天的排名。

　　對于每日免費(fèi)早餐的供應(yīng)來源，王子偉說：“學(xué)校同校食堂經(jīng)理進(jìn)行協(xié)商，食堂以較低的價(jià)格出售早餐，學(xué)校團(tuán)委則負(fù)責(zé)提供資金補(bǔ)貼�！�

　　NO.2晨讀活動(dòng)：僅25個(gè)名額，需提前預(yù)約

　　另一個(gè)晨讀活動(dòng)是在四六級和期末考試臨近時(shí)舉辦，新媒體中心的工作人員向?qū)W校申請了兩間活動(dòng)室，活動(dòng)室放有四六級的資料可供同學(xué)們查閱，“同學(xué)們不用再因?yàn)檎也坏阶粤?xí)教室而冒著寒風(fēng)讀書了。”王子偉說，如果同學(xué)們想要參加每天的晨讀活動(dòng)，還需要提前報(bào)名，“首先關(guān)注交大有思微信，在每天早上8點(diǎn)回復(fù)‘晨讀報(bào)名'填寫報(bào)名信息即可報(bào)名第二天早晨晨讀，每天25個(gè)名額，先到先得�！�

　　成效

　　早起能掙積分 學(xué)生更有動(dòng)力

　　王子偉介紹，現(xiàn)在的早起活動(dòng)采用積分方式運(yùn)作，同學(xué)們在加入微信群之后，微信群會自動(dòng)彈出一條操作信息，同學(xué)們只需按照消息上所說的輸入“綁定姓名學(xué)號”便可成功綁定賬號，每個(gè)綁定賬號可參與當(dāng)天的起床爭霸賽，“每天早起簽到排名中的第一名獲得10分，第二名9分，以此類推，每天在6-12點(diǎn)之間起床簽到至少會獲得1分�！薄懊咳张琶�前三的同學(xué)，都可攜帶一卡通等相關(guān)證件到指定地點(diǎn)領(lǐng)取鼠標(biāo)墊等小獎(jiǎng)品�！蓖踝觽ネ嘎叮�之后還有神秘大獎(jiǎng)，由幾位之前交大畢業(yè)赴美留學(xué)的學(xué)長們親自編寫的赴美留學(xué)攻略。

　　據(jù)了解，起床協(xié)會建立的起床微信群自上周五運(yùn)行以來，目前已經(jīng)有100多名交大學(xué)生參與，目前積分排名最高的是材料科學(xué)與工程學(xué)院大一新生尹烈豪，現(xiàn)已積有49分。尹烈豪告訴記者：“以前雖然每天早上6點(diǎn)過會醒，但是沒有起床的勇氣，參與了活動(dòng)之后，每天6點(diǎn)都會準(zhǔn)時(shí)起床，更有動(dòng)力早起了�！�

　　醫(yī)生支招

　　休息3分鐘再下床最健康

　　雖然早起是一種健康生活方式，但記者咨詢醫(yī)生得知，起床不是要快，反而要做到慢。醒來之后，在床上適當(dāng)?shù)匦菹?分鐘再下床是最合適的，當(dāng)然，可別在休息的3分鐘內(nèi)睡著啦。這里，記者特別搜集了“無痛”起床黃金三招供大家參考。

　　打開臥室所有的燈：鬧鐘一響，打開臥室里所有的燈，讓自己立刻感受到日光般的明亮，會很快忘掉睡不醒的痛苦。

　　經(jīng)常換手機(jī)鬧鈴：大腦習(xí)慣忽視熟悉的聲音，經(jīng)常更換手機(jī)的鬧鈴聲，音樂會促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體提早蘇醒。

　　保證生活規(guī)律：每天在固定的時(shí)間睡覺，有了充足的睡眠時(shí)間和較高的睡眠質(zhì)量后，才能讓起床不再成為一件痛苦的事。

　　長知識

　　讓人抓狂的鬧鐘

　　杠鈴鬧鐘——每天早上定時(shí)一到，重達(dá)500克的鬧鐘就會準(zhǔn)時(shí)響起，必須舉重30下鬧鈴才會停止

　　射擊鬧鐘——響鈴后需要瞄準(zhǔn)射擊鬧鈴才會停止

　　飛碟鬧鐘——必須抓住滿天飛的飛碟插回原處“制止”鬧鈴

　　自畫像

　　被窩，令人銷毀的狐貍精

　　“如果把冬天比作商朝，偶就是那昏庸的紂王，而被窩是該死的纏著偶敗壞基業(yè)但又真特么令人銷魂的狐貍精。鬧鐘是偶忠心耿耿的比干王叔，可惜偶卻忠言逆耳，還把他的心——也就是電池給挖出來了�！�

　　——一網(wǎng)友談起床困難

　　起床曬招

　　破解冬季起床難題“把我媽借給你”

　　又到了洗澡靠勇氣，起床靠毅力的季節(jié)，“冬季起床”成了微博熱門話題，不但網(wǎng)友們直呼冬季起床是一個(gè)世界性難題，有市民開始曬自己的起床時(shí)間——本次起床時(shí)間25分21秒，擊敗全國10%的用戶。

　　下面，我們就來看看網(wǎng)友們?nèi)绾纹平膺@一起床難題。

　　“豆腐腦”：我準(zhǔn)備一盆涼水，拿條毛巾，放在床邊，起不來的時(shí)候，弄濕毛巾，鋪臉上，哇，一下就清醒了！

　　“于歸”：把我媽借給你。起床從不會在八點(diǎn)以后，這還是冬天。

　　“瞎想想”：把江南style做為鬧鐘鈴聲，聽了就起來了，一邊扭一邊穿衣。

　　“陳同學(xué)”：把原本放在床邊的鬧鐘放到門口，鬧鈴一響就必須離開熱烘烘的被窩去關(guān)鬧鐘。此法雖然殘暴，但有用。

　　鏈接

　　北大團(tuán)結(jié)“起床困難戶”

　　北京大學(xué)起床協(xié)會于2013年3月25日創(chuàng)辦，發(fā)起人是北大政府管理學(xué)院的大三女生胡孝楠，她在人人網(wǎng)創(chuàng)建了“北京大學(xué)起床協(xié)會”公共主頁，并發(fā)帖招新�！按矃f(xié)”致力于團(tuán)結(jié)北京大學(xué)最廣大“起床困難戶”，為實(shí)現(xiàn)“早起、吃早飯、打早卡”理想不斷奮斗。

　　南財(cái)加入需2/3成員同意

　　南京財(cái)經(jīng)大學(xué)起床協(xié)會建立于2013年11月11日，是南財(cái)一群學(xué)生為改善“每天遲到，上課無力，期末掛科”現(xiàn)狀而成立的早睡早起研究小組，想要加入南財(cái)起床協(xié)會的同學(xué)要向協(xié)會提出申請，經(jīng)過原協(xié)會2/3及以上的成員同意后方可加入。

(原標(biāo)題：“起床協(xié)會”說 早起的同學(xué)有飯吃)