專(zhuān)家提出破“霾”之策

　　遭遇十面“霾”伏，廣大市民如何在污染嚴(yán)重的天氣中保護(hù)好自己？

　　常州市中醫(yī)院呼吸科主任陳韞煒介紹說(shuō)，冬季是兒童呼吸道疾病的高發(fā)期，小兒免疫水平較低，抵抗力較弱。在陰霾天氣里，應(yīng)盡量少出門(mén)，多休息，適當(dāng)保暖，多喝水保持呼吸道濕潤(rùn)，可以在中午開(kāi)窗換氣。宜食用粥、蔬菜、水果等易消化的食物，少吃油膩食物。小學(xué)生晨晚外出，可以戴棉口罩以降低呼吸道疾病的發(fā)生。患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應(yīng)盡量避免戶(hù)外鍛煉，以免誘發(fā)病情發(fā)作或加重。外出時(shí)戴棉質(zhì)口罩防護(hù)身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來(lái)后應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚，也可用清水沖洗鼻腔。挑選口罩時(shí)，可選擇過(guò)濾效果能達(dá)到95%的N95型口罩或相對(duì)較厚的口罩。

　　與此同時(shí)，常州二院呼吸科副主任仲向東也建議，“霧霾天，不利空氣流通，導(dǎo)致空氣中的病原菌不易擴(kuò)散，有利于呼吸道疾病病原菌的傳播。而且早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病�；�心血管疾病、哮喘、慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者，不宜出門(mén)，更不宜在霧霾天晨練。飲食上多吃點(diǎn)新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣、刺激性的食物�！�

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