原標(biāo)題：身體器官工作表靠不靠譜？有積極意義但不夠科學(xué)

　　補充“工作表”沒有提到的

　　身體器官工作表中沒有提到的，湯軍一并解釋了一下。

　　上午9~11點，處于巳時，正是脾經(jīng)旺的時候。因為跟胃連在一起，所以這個時間可以墊墊肚子，不要吃辛辣的東西。脾經(jīng)主四肢，這時候活動一下對人體較好，否則臉色發(fā)黃。

　　中午11點~下午1點，處于午時，心經(jīng)旺，也是陽氣最旺。養(yǎng)心的最好方法就是午睡，否則臉色會發(fā)紅。

　　午睡，可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率，但是，時間不宜過長，半小時即可，太長會導(dǎo)致血流慢，容易中風(fēng)，影響晚上的睡眠。不能吃太飽就睡。剛睡醒不能立即投入工作，需要緩沖一下。還有就是需要注意睡覺姿勢，最好能躺著。心經(jīng)不好臉色會發(fā)紅。

　　下午1~3點，處于未時，小腸經(jīng)旺，這時會分清泌濁、吸收營養(yǎng)，精華都會被小腸吸收。所以在下午1點之前，要把午飯吃掉，否則吸收不好。臉色發(fā)紅。

　　下午3~5點，處于申時，膀胱經(jīng)旺。這條經(jīng)是人的身體中最長的一條，從腳到頭。需要多喝水，多解小便。這個時候氣血也旺，適合做運動，工作、學(xué)習(xí)效率也會很高。

　　晚上5~7點，處于酉時，腎經(jīng)最旺。這個時間段要吃晚飯了，不要加班，不要操勞。之前說的“安靜或聽音樂”，這時最合適。

　　晚上7~9點，處于戌時，心包經(jīng)旺。這段時間最好和家人、朋友團聚，握拳、鼓掌就是在刺激心包經(jīng)，表達(dá)開心。

　　生物鐘可否整體后移

　　如今，情況糟糕的是更多的人晚上興奮、白天睡覺，再比如小編得上夜班，與“子午流注圖”完全背道而行，這可怎么辦？

　　答：這就涉及到了每個人的生物鐘。生物鐘在1729年被首次描述，是生物體內(nèi)控制其行為和機能的一種內(nèi)在機制，比如控制睡眠與蘇醒、代謝、內(nèi)分泌等。

　　根據(jù)《人民日報》報道，武漢市中心醫(yī)院肝膽胰外科主任李明杰介紹，每個人的生物鐘不盡相同，可以改變，一般是23到25小時一個周期。光線是哺乳動物設(shè)置生物鐘的主要信號。“動物實驗發(fā)現(xiàn)有1000多個基因參與生物鐘調(diào)控；生物鐘是一個自我維持的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，使肌體與外周環(huán)境相適應(yīng)；而外周環(huán)境又可通過光線、食物等觸發(fā)刺激信號，使生物鐘與外周環(huán)境相適應(yīng)。”

　　湯軍也認(rèn)為，生物鐘是可以改變的，但是不容易，并不僅僅是控制了光線和噪音即可。因為工作需要，很多人必須上夜班，如醫(yī)生、護士、的士司機、工人等，上夜班與倒時差其實是一樣的道理，當(dāng)美國時間來過日子好了，我們應(yīng)該怎么應(yīng)對，使其對身體的影響減少到最小程度呢？

　　分二種情況：

　　①隔一段時間上一個夜班或偶爾上的：上夜班當(dāng)天建議延長午睡時間，上完后建議上午睡或中午睡，下午晚上不要睡，反之會影響第二天晚上的睡眠。

　　②連續(xù)一周以上或長期上夜班：建議上午不要睡，中午開始睡，睡到晚上上夜班前。不管什么時候補睡，睡覺的環(huán)境要模仿黑夜質(zhì)量才能接近正常，即黑暗（拉窗簾或戴墨鏡或戴眼罩）且無噪音。

　　然而，杭州市中醫(yī)院主任醫(yī)師何迎春有不同的看法，晚上受到月亮的影響，陰氣很重，就該睡覺。何迎春說，只要是顛覆了生物鐘，身體必定亮紅燈，“改變自然的生活節(jié)律會改變體內(nèi)激素分泌量，當(dāng)生物鐘紊亂，就容易生病、或者亞健康�！�

　　所以，她也提醒現(xiàn)在的上班族，就要自然規(guī)律安排生活節(jié)奏。

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