5什么情況下必須戴口罩？

　　張金良指出，PM2.5在空氣中始終存在，少量的PM2.5不會對人體造成影響，大家也不要過于恐慌，可參考?xì)庀蟛块T發(fā)布的空氣質(zhì)量情況選擇什么時(shí)候戴口罩，在出現(xiàn)霾黃色或橙色預(yù)警、PM2.5指數(shù)較高的情況下外出時(shí)，應(yīng)該選擇N95口罩。

　　彭應(yīng)登強(qiáng)調(diào)，口罩濾除懸浮顆粒效率越高，呼吸越費(fèi)力氣，長時(shí)間佩戴容易出現(xiàn)缺氧、胸悶等情況，如果要戴N95醫(yī)用口罩，時(shí)間不宜過長，老人、有呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病的人尤其應(yīng)該注意，一旦感到不舒服，就要盡快摘下來。另外，張金良還提醒，口罩對空氣的阻隔也很大，我們呼出的氣體會反復(fù)進(jìn)入呼吸道，對健康也有影響，戴半小時(shí)就要摘下來換換氣。為了保證口罩的防護(hù)作用，佩戴時(shí)要最大程度地貼緊皮膚，每兩天換一次。

　　6最近網(wǎng)絡(luò)上傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的“清肺食物”靠譜嗎？

　　坊間流傳著不少防霧霾“清肺食譜”，最常見的是木耳和豬血。但顧中一提醒，這些食療偏方都不可靠。霧霾對人體有害主要是因?yàn)椴糠旨?xì)微顆粒物會直接進(jìn)入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但食物吃下去是進(jìn)入消化道的，不可能直接把肺里的有害物質(zhì)“帶出來”。木耳是一種食用菌，富含膳食纖維和木耳多糖，其中膳食纖維進(jìn)入腸道后，能夠吸附膽固醇等，可以降膽固醇，但不能清肺。同理，豬血等各種動物血制品也只能進(jìn)入消化系統(tǒng)。之所以流傳各種動物血制品能“清肺”，或許是因?yàn)閯游镅�富含鐵，易導(dǎo)致黑便，被大家誤認(rèn)為把肺里的毒素排出來了。

　　那么，飲食對解霧霾到底有沒有幫助？顧中一表示，從霧霾致病機(jī)理來看，理論上說霧霾天應(yīng)多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等營養(yǎng)素的食物。蛋白質(zhì)是機(jī)體生長及修補(bǔ)受損組織的主要原料，有提高機(jī)體免疫力的作用。魚、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質(zhì)的良好來源。維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。維生素A可提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復(fù)能力，預(yù)防霧霾對黏膜造成的損傷。但是富含維生素A的食物主要是動物肝臟、雞蛋黃等高膽固醇的食物，不宜大量吃。胡蘿卜素大多數(shù)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。

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