春季清腸防便秘吃什么食物好?

　　白領(lǐng)們成天坐著面對(duì)電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng)，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性天天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助增進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底開釋。平時(shí)雙休日，也要多外出遠(yuǎn)足、打球或游泳，這都是增進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。

　　首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補(bǔ)氣功效的粥有：

　　1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對(duì)預(yù)防和治療痔瘡有益。

　　2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功效通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。

　　其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

　　具有補(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

　　三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

　　假如排毒通便仍然有艱苦，那可就要嘗試徐醫(yī)生自擬的以車前子為主的“三子通便方”，主要也是幫助氣血不足的人來進(jìn)行潤腸通便。

　　資訊來源于飯小二點(diǎn)餐網(wǎng)：http://www.fx2.cn/

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