男人降血壓吃什么食物好?

　　現(xiàn)在生活水平的提高，很多的人都喜歡吃一些比較健康的食物，但是還是會(huì)出現(xiàn)許多的問題，高血壓就是其中最常見的一種!你們知道男士們?cè)诨忌细哐獕旱臅r(shí)候都會(huì)出現(xiàn)什么樣的情況嗎?高血壓的癥狀有哪些呢，一起來看看男士們高血壓吃什么好呢?

　　高血壓男性的飲食指南

　　許多的中年男性平時(shí)忙于工作，應(yīng)酬比較多，所有沒有很好的飲食習(xí)慣，這樣會(huì)引起很多的健康問題，所以平時(shí)廣大的男士們還是要多多了解這些養(yǎng)生的常識(shí)，看看生活中有哪些食物是可以幫助大家降壓的呢，快來看看吧!

　　男人高血壓的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

　　碳水化合物

　　適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類

　　應(yīng)忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

　　蛋白質(zhì)

　　適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

　　應(yīng)忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

　　脂肪類

　　適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

　　應(yīng)忌——動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

　　維生素、礦物質(zhì)

　　適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

　　應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。

　　在這里提醒廣大的男性朋友，吸煙與大量飲酒都會(huì)導(dǎo)致高血壓。煙霧中的有害物質(zhì)可損害動(dòng)脈內(nèi)膜，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，并刺激交感神經(jīng)引起小動(dòng)脈收縮，使血壓升高。飲酒量越多，血壓水平就越高，長(zhǎng)期大量飲酒還可引起頑固性高血壓。

　　男人健康吃香蕉能治療高血壓

　　做為一個(gè)男人，真真的男子漢，自己的身體健康是很重要的。男人很少下廚房的，但你們一定要知道吃什么有益健康。我給你介紹一種關(guān)于男性飲食的知識(shí)，就是吃香蕉的好處。

　　降低膽固醇血清

　　膽固醇過高會(huì)引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。

　　防治胃腸潰瘍

　　胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會(huì)導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來保護(hù)胃。

　　治療高血壓

　　高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。

　　鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉的好處可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃3～5根香蕉，對(duì)高血壓及心腦血管疾病的患者有益。

　　治療憂郁癥

　　香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗�；紤n郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

　　治療皮膚瘙癢癥

　　香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

　　我說了那么多吃香蕉的好處，強(qiáng)壯的男人們，你們是否覺得香蕉是個(gè)好東西。香蕉的好處不是光靠說的，你們可以實(shí)踐一下。親愛的男人們，健康第一位啊。

　　中年男人吃對(duì)食物巧預(yù)防高血壓

　　1、海帶

　　海帶中含有的海帶多糖，能夠有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度。同時(shí)，海帶多糖還具有抗凝血的作用，可防止血管內(nèi)血栓的形成。此外，海帶中還富含纖維素，可以與人體內(nèi)的膽酸結(jié)合排出體外，從而減少膽固醇合成，有效防止動(dòng)脈硬化。近年來，醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，缺鈣是發(fā)生高血壓的重要原因，而海帶富含鈣質(zhì)，對(duì)防治高血壓無疑大有裨益。

　　2、檸檬

　　檸檬富含維生素C，維生素P，有助于增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。食用方法：檸檬馬蹄湯，即新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個(gè)削皮，放在一起煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。

　　3、茄子

　　茄子大家都非常的熟悉，它是我們餐桌上的常客，也是人們喜愛吃的一種蔬菜，其實(shí)，大家可能不知道茄子可是清熱解暑的好食物，知道嗎?常吃茄子還可以降低血壓，專家告訴我們：茄子中含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，可以降血壓。

　　4、玉米

　　現(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

　　男性的健康是每個(gè)人都非常關(guān)心的事情，所以大家平時(shí)要多多了解這些男性健康的飲食常識(shí)!希望每個(gè)男性都可以擁有健康，高血壓是非常危險(xiǎn)的哦，所以大家一定要引起重視，希望今天介紹的這些降壓飲食可以幫助大家哦!

　　資訊來源于飯小二點(diǎn)餐網(wǎng)：http://www.fx2.cn/

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