當媽后,“時間不夠用”成為很多人的切身體會,媽媽們每天就像被日子抽打的小陀螺,玩命地旋轉(zhuǎn)不停。

　　職場媽媽們奔波在單位和家庭的兩端,工作在這頭,孩子在那頭;全職媽媽的日常,更是被孩子捻成了一盤散沙,做飯,哄睡,陪玩,還要洗衣,拖地,收拾玩具,輔導(dǎo)功課,每天忙到天昏地暗,還有可能不被理解。

　　也因此,很多媽媽從剛開始的“忙”碌不停,慢慢變成“茫”然前行,最后只能“盲”目掙扎。

　　但總有一些媽媽,她們仿佛如有神助,能夠?qū)?4小時過成48小時。工作上,她們游刃有余;生活中,孩子養(yǎng)育得非常優(yōu)秀;同時,她們也擁有自己的私人時光,運動、學(xué)習(xí)、社交,一樣都沒落下,日子過得格外精彩。

　　本期《靚媽攻略》,我們就邀請到時間喚醒教練、精力管理達人——尹慕言,教您如何在忙碌中規(guī)劃好時間,管理好精力,活出生活的質(zhì)感和無限可能。

　　喚醒時間,“斷舍離”和“授權(quán)”是關(guān)鍵

　　在節(jié)目中,尹慕言坦言,在成為一名時間喚醒教練前,她也曾一度焦慮和迷茫,直到她自內(nèi)而外喚醒了自我——我到底想做什么?什么對我最重要?要達到這個目標,我需要做什么?通過這種自我不斷喚醒,才能分清人生主次,生活才會從容不迫,詳略得當。

　　而針對如何喚醒自我和有限時間,四位達人也做了現(xiàn)場實驗。大家紛紛在題板上寫出自己的人生五大愿望,并在假設(shè)人生只剩一天的情況下,保留下最想實現(xiàn)的那份愿望。

　　通過這樣的“斷舍離”實驗,我們就能清楚什么事情對于自己來說是最重要的,就能知道是不是所有的事情都非做不可,是不是所有的事情都非自己做不可。

　　尹慕言也指出,時間喚醒訓(xùn)練最終極的狀態(tài),就是“斷舍離”。把那些不太重要的事情先擱置,把不是非自己做的事情授權(quán)給他人,才能實現(xiàn)高效的時間管理。

　　時間顆粒度越小,人生密度才越大

　　喚醒時間的另一個技巧是細化時間顆粒度,將日常的時間切割分離,讓自己有一個更為確定可量化的概念,更能鞭策自己不斷提高效率,嚴格要求自己。

　　而越是成功的人,時間顆粒感往往就越小,對待時間的態(tài)度也就越極致。尹慕言也將時間顆粒度訓(xùn)練貫穿在日常的育兒中,通過為孩子制定科學(xué)的學(xué)習(xí)和作息計劃,培養(yǎng)起孩子的時間概念,同時幫助孩子養(yǎng)成自律習(xí)慣。

　　在本期節(jié)目中,四位達人場外比拼時間規(guī)劃藝術(shù),誰又能出奇制勝?震撼無數(shù)父母的小學(xué)生作文,專家又有怎樣的深度解讀?

　　更多精彩,5月15日晚21:15,鎖定遼寧衛(wèi)視《靚媽攻略》,和時間喚醒教練尹慕言一起,學(xué)習(xí)時間規(guī)劃的藝術(shù)。同時關(guān)注同名微信公眾號和同名微博,更有機會獲得節(jié)目組贈送的精美禮品。