改變?nèi)梭w生物鐘會有害嗎？

　　每個人的生物鐘不同，受光線等影響可以改變，但生物鐘經(jīng)常紊亂影響健康

　　李明杰介紹，生物鐘在1729年被首次描述，是生物體內(nèi)控制其行為和機能的一種內(nèi)在機制，比如控制睡眠與蘇醒、代謝、內(nèi)分泌等。

　　李明杰說，每個人的生物鐘不盡相同，可以改變，一般是23到25小時一個周期。光線是哺乳動物設(shè)置生物鐘的主要信號�！皠游飳嶒灠l(fā)現(xiàn)有1000多個基因參與生物鐘調(diào)控；生物鐘是一個自我維持的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，使肌體與外周環(huán)境相適應(yīng)；而外周環(huán)境又可通過光線、食物等觸發(fā)刺激信號，使生物鐘與外周環(huán)境相適應(yīng)。”李明杰說。

　　張春燕也表示，每個人都有自己的生物鐘。人類都是以一晝夜為周期進行作息，人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經(jīng)周期；體內(nèi)的信號，如腦電波、心電波、經(jīng)絡(luò)電位、體電磁場的變化等，都會隨著晝夜變化作周期性變化。

　　“改變自己的生活節(jié)律會改變體內(nèi)激素分泌量，生物鐘必然受到影響而發(fā)生紊亂。當生物鐘經(jīng)常紊亂，就容易生病、衰老或死亡。”張春燕認為，有些人的生物鐘幾十年都保持相對穩(wěn)定，他的健康狀況就不會因為和正常作息的生物鐘不同而受損。因此，要提倡順應(yīng)人體內(nèi)部規(guī)律的生物鐘養(yǎng)生法：一是順應(yīng)生物鐘，保證生物鐘“準點”；二是保養(yǎng)生物鐘，進行健康充電；三是“維修”生物鐘，生物鐘表現(xiàn)出“錯點”時要維修。

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