改變?nèi)梭w生物鐘會(huì)有害嗎？

　　每個(gè)人的生物鐘不同，受光線等影響可以改變，但生物鐘經(jīng)常紊亂影響健康

　　李明杰介紹，生物鐘在1729年被首次描述，是生物體內(nèi)控制其行為和機(jī)能的一種內(nèi)在機(jī)制，比如控制睡眠與蘇醒、代謝、內(nèi)分泌等。

　　李明杰說(shuō)，每個(gè)人的生物鐘不盡相同，可以改變，一般是23到25小時(shí)一個(gè)周期。光線是哺乳動(dòng)物設(shè)置生物鐘的主要信號(hào)�！皠�(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)有1000多個(gè)基因參與生物鐘調(diào)控；生物鐘是一個(gè)自我維持的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，使肌體與外周環(huán)境相適應(yīng)；而外周環(huán)境又可通過(guò)光線、食物等觸發(fā)刺激信號(hào)，使生物鐘與外周環(huán)境相適應(yīng)�！崩蠲鹘苷f(shuō)。

　　張春燕也表示，每個(gè)人都有自己的生物鐘。人類(lèi)都是以一晝夜為周期進(jìn)行作息，人體的生理指標(biāo)，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經(jīng)周期；體內(nèi)的信號(hào)，如腦電波、心電波、經(jīng)絡(luò)電位、體電磁場(chǎng)的變化等，都會(huì)隨著晝夜變化作周期性變化。

　　“改變自己的生活節(jié)律會(huì)改變體內(nèi)激素分泌量，生物鐘必然受到影響而發(fā)生紊亂。當(dāng)生物鐘經(jīng)常紊亂，就容易生病、衰老或死亡�！睆埓貉嗾J(rèn)為，有些人的生物鐘幾十年都保持相對(duì)穩(wěn)定，他的健康狀況就不會(huì)因?yàn)楹驼�常作息的生物鐘不同而受損。因此，要提倡順應(yīng)人體內(nèi)部規(guī)律的生物鐘養(yǎng)生法：一是順應(yīng)生物鐘，保證生物鐘“準(zhǔn)點(diǎn)”；二是保養(yǎng)生物鐘，進(jìn)行健康充電；三是“維修”生物鐘，生物鐘表現(xiàn)出“錯(cuò)點(diǎn)”時(shí)要維修。

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