預(yù)防措施

　　措施1：老人過冬保暖功夫最重要 最好在氣溫最高的中午洗澡

　　冬季要護(hù)心，預(yù)防心血管意外，心內(nèi)科專家靳立軍、馮穎青都首先強(qiáng)調(diào)保暖功夫要做足。

　　首先是室內(nèi)保溫，建議室內(nèi)溫度保持在20℃~25℃最佳�！坝醒芯勘砻�，溫度每下降10℃，人的血壓會上升5mmHg”，馮穎青認(rèn)為，冬季晝夜溫差大，一天之內(nèi)波動10℃是常有的事，年富體強(qiáng)者，捱下凍，打著哆嗦扛扛可能沒事，但老年人，尤其是基礎(chǔ)病患者，他們的生理反射會很激烈，機(jī)體代償適應(yīng)性不夠，分分鐘短時血壓狂飆上180mmHg，那時腦出血、心梗、心衰等意外就來了。

　　到了室外，老人要注意防止體溫丟失，最好將可散熱的暴露部位，如臉、脖子、手、頭等部位保護(hù)起來，戴帽子、圍圍巾、戴手套，甚至戴上口罩。靳立軍說，在嚴(yán)寒的北方，醫(yī)師甚至建議老人在室外，將手袖、褲筒用繩子或皮筋扎起來防止熱量丟失。這些做法，都是為了幫助缺乏機(jī)體調(diào)節(jié)力的老人，盡量不處于生理反射的危險境地。

　　“老廣”們一年四季都是天天洗澡，心內(nèi)科專家指出，這是很好的衛(wèi)生習(xí)慣，不過，由于不注意保暖，往往心血管病患者就倒在浴室里。為了防止意外，老人冬天洗澡時間應(yīng)調(diào)整到氣溫最高的中午，或者洗浴前以浴霸等預(yù)熱浴室；洗澡水溫度要適宜，太冷易應(yīng)激反應(yīng)，太熱產(chǎn)生大量熱氣，局部氣壓過低，易發(fā)生暈眩。建議老人盡量少用肥皂，改用溫和滋潤的沐浴液，以減少浴后皮膚干燥導(dǎo)致的不適。靳立軍特別提醒，老人夜尿多，深宵夜寒，尤其要注意保暖，冬季建議夜間關(guān)門閉窗而睡，到了日間再通風(fēng)換氣。

　　措施2：飯后是心血管意外高發(fā)時段 飲食只需半飽少食多餐最佳

　　靳立軍特別指出，飯后是心血管意外高發(fā)時段。他說，人體的血液供應(yīng)一般是均勻的，并隨著活動而調(diào)整，比如看書時，機(jī)體會自動從別處調(diào)來更多血液供應(yīng)到腦部。在飯后，神經(jīng)中樞會接受指令，調(diào)配血液供應(yīng)到胃、腸等消化系統(tǒng)，這時心臟、腦部的供血、供氧量相對減少。因此，如果吃得過飽，對本身有高血壓、冠心病、心功能不全等疾病的患者而言，非常危險。而且，如果吃得過飽，隔肌上升，即“胃頂住肺”，影響呼吸功能，上述人群的受害更大。

　　他提醒，老人作為心血管防護(hù)的重點(diǎn)人群，在冬天飲食上，務(wù)必注意少量多餐，最好每餐只吃半飽，餐數(shù)則可調(diào)整至一日5~6次。要注意餐后不要急于活動，否則除了消化系統(tǒng)供血，機(jī)體又要增加肢體供應(yīng)，將導(dǎo)致心、腦進(jìn)一步缺血、缺氧。

　　他還建議，最好是吃易消化的東西，蔬菜、水果、維生素豐富的為宜，“肉多再加上喝水少了，腸胃功能退化的老人，容易出現(xiàn)大便干結(jié)，便秘是老年患者心血管意外的一大誘因。”

　　馮穎青提醒，人們喜歡冬季進(jìn)補(bǔ)，但中老年心血管病患者千萬注意，無論煲湯還是日常飲食，還是要把握“清淡”原則，嚴(yán)格控制食鹽攝入，少食煎炒炸之物；可燉些瘦肉、魚類等，原只雞甚至連皮一起燉則應(yīng)避免；此外，不建議加入人參、紅參、鹿茸等大補(bǔ)之物。研究顯示，多吃含鉀食品可降壓，因?yàn)殁浀淖饔檬强稍黾幽蛑锈c的排出，使血容量降低，血壓下降。另外，鉀還可軟化血管，從而有助降血壓。她建議，冬季可多食香蕉、番茄、茄子、橙子、橘子、柿子、堅(jiān)果、豆類、瘦肉及海帶、木耳、蘑菇、紫菜等等含鉀高的食物。

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