措施3：

　　要運動但避開霧霾天

　　運動鍛煉可有效提高機體抵抗力，專家建議，在冬季，仍要堅持每天運動1~2小時，每周運動5次。中老年人可多做戶外運動，登高、遠足慢步等。有高血壓、高血脂、高血糖的病人，一定要注意運動適度，一般運動后心跳達至100~120次/分鐘才是正常的。如果血壓高于180mmHg，不應到戶外運動，心臟不適者也盡量避免劇烈活動，心跳有早搏現象不宜跑步。

　　高聰則提醒，冠心病患者步速不要過快，以免誘發(fā)心絞痛。應在餐后1小時后再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支循環(huán)形成，有效改善心肌代謝，并減輕血管硬化。此外，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，步行時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止。

　　靳立軍特別提醒，冬季清晨氣溫低，不利于保護心血管，老人晨運最好延至9~10時，這時氣溫回升，冬季常有的霧霾現象也會散去不少�！皻鉁氐突蜢F霾天，首先降低人體抵抗力，一方面容易感冒，上呼吸道感染，老人肺功能受損害，出現慢支、肺氣腫等，這是心血管意外的誘發(fā)因素，比如增加心臟負擔，心功能不全者受害，冠心病患者因供血供氧不足而發(fā)��；病毒入心，則易引發(fā)心肌炎�！�

　　特別提醒

　　入冬前最好體檢一次

　　日日監(jiān)測血壓和心率

　　靳立軍建議，老人是冬季心血管意外的高危人群，因此，最好在入冬前做一次體檢，由專業(yè)醫(yī)生幫忙判斷風險。心血管相關檢查項目據具體而定，比如冠心病患者，可做CT；而心功能不全者，則可做B超或抽血檢驗。

　　馮穎青則建議，心血管疾病重在預防，每日做好血壓和心率監(jiān)測最重要�！笆忻嫔嫌泻芏嘤糜诩彝プ詼y血壓、心率的電子儀器，幾百元一臺，這筆保健支出相當值得�！北O(jiān)測可每日兩次：清晨起床后1小時內，靜坐10分鐘，測量第一次；晚上睡覺前，靜坐10分鐘，測量第二次；老年人則可于午餐后多測一次。

　　一般成年高血壓者，血壓應控制在對比值為140/90mmHg以下；伴有腎臟疾病、糖尿病，或病情穩(wěn)定的冠心病或腦血管病的高血壓患者，最好將血壓控制在130/80mmHg左右；65歲以上，則可放寬控制至150/90mmHg以下。心率控制上，高血壓患者的心率最好不要超過80次/分鐘，有心絞痛的病患，晨起心跳次數應控制在55~60次/分鐘。

　　她特別提醒，電子監(jiān)測儀器的準確性，需要每年校正、維護，可到各品牌維護中心進行驗證。

　　急診科專家梁子敬也提醒，在寒冷的冬季，心血管疾病患者除了要保暖，還應多喝水。同時，有的心血管疾病患者可在醫(yī)生指導下調整藥量，酌情加藥。

　　他還特別提醒，心血管疾病患者應隨身攜帶醫(yī)�？ê湍茏R別身份的卡片，并隨身攜帶用于救急的藥物。做足這些措施，萬一發(fā)生危險時，可以得到及時搶救。

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