原標題：網(wǎng)傳晚上鍛煉等于是找病 中醫(yī)：不要斷章取義

　　 看完本文，你一定能找到合適自己的鍛煉時間

　　 如今健身，晚上才是最熱火朝天之時，華燈初上，上班族結(jié)束一天的工作后，走進健身房，酣暢淋漓一番。就算不是健身房，社區(qū)附近的小操場也是人滿為患。更不要說，被投訴也要跳的廣場舞大媽們。

　　 可是，最近網(wǎng)絡(luò)傳《晚上鍛煉就等于找病》，大概說“晚上鍛煉不好，會越練越?jīng)]勁，還會傷陽氣”。

　　 記者咨詢了多方專家，包括杭州市中醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師、副教授倪克鋒、蕭山體育職業(yè)技術(shù)學院體育醫(yī)院醫(yī)生查金華、省環(huán)保廳田旭東博士，從各個角度分析文章中的觀點，集中的說法是：原文不靠譜！

　　 晚上鍛煉，會越練越?jīng)]勁？

　　 網(wǎng)絡(luò)傳言觀點一：

　　 首先引出第一個觀點：晚上鍛煉會越練越?jīng)]勁。

　　 有個陜西病人，退休后每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不但沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。來就診時，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運動鍛煉�！彼�驚訝地說：“我每天都有運動鍛煉，這兩三年來都沒有停過�！薄澳悄愣际裁磿r候運動呢？”“晚上��！”

　　 醫(yī)師說，原因正在于此！

　　 專家解讀：

　　 杭州市中醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師、副教授倪克鋒表示：這個觀點過于偏激。

　　 運動鍛煉確實可能造成傷害。一些運動猝死及其他不良事件說明了一點——不科學的運動可能會對機體造成傷害，但時間因素很少，主要因素是運動強度、運動持續(xù)時間、運動內(nèi)容和形式。

　　 倪克鋒強調(diào)兩點：第一，不要因為不是早上就不去運動鍛煉；第二，科學運動是保持健康的最佳方法。

　　 運動可以改善血糖的代謝，可以減少糖尿病病人降糖藥的用量，可以改善血脂等其它物質(zhì)代謝，可以維持和改善血管的彈性，改善心肺功能、提高耐力、改善睡眠、保持體重、有利于排便、預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松等等，而且運動可以釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒。藥物不可能兼顧這么多方面。

　　 關(guān)鍵點在于合理科學地運動，一天中的運動時間是其中一個因素，但它沒有像上面提及的這樣重要。

　　 晚上運動違反自然，傷身傷陽氣？

　　 網(wǎng)絡(luò)傳言觀點二：白天鍛煉是養(yǎng)陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。

　　 晚上連小鳥都知道藏在林子里，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會傷身。

　　 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。

　　 看，幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越?jīng)]勁。

　　 專家解讀：

　　 倪克鋒解釋：這段文字中提到很多概念，要一一解讀一下。

　　 先來看這個觀點。《內(nèi)經(jīng)》上有提到晨練的概念。但沒有說晚上鍛煉一定會傷陽氣。歷代文獻也提倡子時練氣功，難道說氣功不是一種鍛煉嗎？從另一方面看，人體有陰陽兩個方面，存在陽氣不足也存在陽氣過盛。養(yǎng)陽氣不是運動的唯一目標，現(xiàn)代人高血壓病發(fā)生率明顯增高，而高血壓是陽亢的表現(xiàn)，應(yīng)滋陰潛陽。

　　 《黃帝內(nèi)經(jīng)》的這段話，只是強調(diào)了在陽氣升時，這個時間點上運動可能不容易困乏，晚上可能容易讓人感到困乏；但中醫(yī)學上明確提到，運動這種肢體活動養(yǎng)生方式，是通過經(jīng)絡(luò)氣血來調(diào)整機體臟腑及全身，而經(jīng)絡(luò)穴位是具有雙向良性調(diào)節(jié)作用的，說明運動可以改善我們機體的氣血陰陽。所以，不能單從這一段話就否定了其他的《內(nèi)經(jīng)》理念，這是斷章取義。

　　 現(xiàn)在我們很多人因為種種原因都是晚上或下午鍛煉，事實上絕大多數(shù)人并沒有不適或狀態(tài)越來越差，說明了一天中的運動時間并不會像我們想象的那樣，不能拿個別現(xiàn)象來武斷地得出結(jié)論。

分頁：[1] [2] [3]