體育隊(duì)醫(yī)給出的鍛煉建議

　　 蕭山體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育醫(yī)院醫(yī)生查金華從事隊(duì)醫(yī)多年，在運(yùn)動(dòng)鍛煉這方面，比較權(quán)威�！捌鋵�(shí)，鍛煉身體是沒有時(shí)間上的限制的，但是有一些注意要點(diǎn)�！�

　　 患有慢性病的人不適合早上鍛煉，因?yàn)樵缟纤麄兊男姆喂δ芎图∪獾呐d奮度狀態(tài)都不是很好，上午10點(diǎn)左右比較適合鍛煉。耍耍太極、武術(shù)、跳跳舞，有氧運(yùn)動(dòng)較好，動(dòng)作幅度較大的最好不要做，因?yàn)檠�、膝蓋關(guān)節(jié)不好，心肺也難以承受。

　　 一般來(lái)說(shuō)，空腹不能運(yùn)動(dòng)鍛煉。原則上是飯后兩小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身的情況選擇運(yùn)動(dòng)的種類和強(qiáng)度，時(shí)間控制在1~2小時(shí)，才能達(dá)到鍛煉的目的。睡前2小時(shí)也不要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完人處于亢奮狀態(tài)，會(huì)影響睡眠，所以運(yùn)動(dòng)員一般晚上9點(diǎn)就結(jié)束訓(xùn)練了。

　　 從不同的氣候和環(huán)境來(lái)看，下午5點(diǎn)左右是最適合鍛煉的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候空氣好，人也比較有精神。切記，太陽(yáng)出來(lái)之前鍛煉是不可行的。“不過(guò)，現(xiàn)在很多人運(yùn)動(dòng)喜歡在室內(nèi)進(jìn)行，所以環(huán)境的影響力是比較小的，時(shí)間的要求也沒有那么嚴(yán)格。”

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