蓮子補(bǔ)腎、花生降壓!秋季養(yǎng)生“四大名補(bǔ)”
專(zhuān)家小傳
劉納,資深營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家,著名養(yǎng)生專(zhuān)家,中國(guó)企業(yè)家健康工程健康教育委員會(huì)專(zhuān)家委員
秋冬時(shí)節(jié)寒冷干燥,我們的身體也變得“脆弱”起來(lái),稍不留神就會(huì)感冒、咳嗽,肺病、心臟病等慢性病在這個(gè)季節(jié)也容易復(fù)發(fā)。因此,秋季要適當(dāng)“進(jìn)補(bǔ)”。
事實(shí)上,真正的“養(yǎng)生高手”,并不是那些名貴的中草藥材或保健品,而是我們身邊一些非常普通的食材。特別是下面的4種果實(shí),只要搭配得當(dāng)、正確食用,稱(chēng)得上秋日“四大名補(bǔ)”。
蓮子。蓮子有很好的滋補(bǔ)作用,古人認(rèn)為它“享清芳之氣,得稼穡之味,乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等,對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō),蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力,達(dá)到潤(rùn)肺的效果。
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分,紅蓮子口感較硬,但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯,健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法,用蓮子心泡茶去心火效果更佳,蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
分頁(yè):[1] [2]
相關(guān)文章
- 降壓、降脂、降血糖 誰(shuí)是當(dāng)之無(wú)愧“長(zhǎng)壽菜”
- 豆渣含鈣竟等同牛奶 餐桌上被人忽視的6大食物
- “蔬菜皇后”洋蔥:理氣和胃 提神健體
- 減肥瘦身:6款黃瓜刮油食譜越吃越瘦
- 女人必看!8種美食輕松吃掉魚(yú)尾紋
- 外出就餐別吃3種菜 當(dāng)心熱量比肉高
- 4個(gè)辦法給雞蛋保鮮
- 喝酸梅湯真能降脂嗎?
- 大腦愛(ài)藍(lán)莓關(guān)節(jié)喜咖啡 各大器官最?lèi)?ài)的抗衰老食物
- 石榴抗衰老、南瓜籽護(hù)前列腺 秋季必吃13種超級(jí)食物
網(wǎng)友評(píng)論

贊助商推廣鏈接
文章隨機(jī)推薦
- 靜脈曲張的七大日常保健方法
- 腎臟有3怕 9種食物幫你補(bǔ)足腎氣
- 主食亦養(yǎng)生:盤(pán)點(diǎn)六類(lèi)“保健米”(組圖)
- 生吃雞蛋是找死!雞蛋6種最錯(cuò)誤吃法會(huì)傷身
- 養(yǎng)生須知:牙齒美白吃什么 十種食物美牙還固齒
- 常吃這5種素食等于吃肉
- 早餐第一口該吃什么 怎么吃最健康?
- 米飯如何吃才健康
- 排毒敗火提高免疫力 揭檸檬水10大健康功效
- 飲食養(yǎng)生:14種超級(jí)食物 少得病易長(zhǎng)壽
- 8種補(bǔ)腦食物堪比黃金 讓你越來(lái)越聰明
- 生活小竅門(mén):喝豆?jié){有9點(diǎn)注意
- 七類(lèi)清腸食物 掃光身體內(nèi)積攢的垃圾
- 警惕:這樣喝牛奶不營(yíng)養(yǎng)還傷身(圖)
- 揭秘吃再多也不會(huì)胖的5大法則