冬季養(yǎng)生女人更滋潤(rùn)吃什么好?

　　冬季保暖之早餐篇推薦早餐：熱牛奶，吐司面包(可以?shī)A一片奶酪在面包里一起食用)，南瓜餅，芝麻餡湯圓，三紅粥(紅米，枸杞，紅棗)。

　　選用原因：以上這些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比較適合在早餐食用。首先，早餐后我們會(huì)有大量活動(dòng)，可以消耗掉這些能量，不易過(guò)分吸收從而發(fā)胖;另外，高蛋白可以讓我們保持溫暖。在韓國(guó)和日本，特別是生產(chǎn)完的媽媽?zhuān)�早餐多�?huì)選擇喝海帶湯或紫菜湯來(lái)保暖養(yǎng)生。

　　冬季保暖之零食篇推薦零食：紅棗 桂圓 板栗 核桃選用原因：這些都是暖性補(bǔ)血的小零嘴，比較適合女孩子在冬天食用。

　　草莓、藍(lán)莓、蔓越莓莓類(lèi)水果能在夏季統(tǒng)治水果王國(guó)，憑借的可不僅僅是酸酸甜甜的味道，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，莓類(lèi)水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，最好能夠天天吃!莓類(lèi)水果中含維生素C、類(lèi)黃酮素等抗氧化物質(zhì)及豐富的果膠，能養(yǎng)顏美容、改善便秘，還含有對(duì)抗壞膽固醇的成分，有助于防治高血脂和心臟病。同時(shí)能幫助排出體內(nèi)毒素及多余脂肪，對(duì)瘦身減肥很有幫助。而且，不同的莓，還各自有著與眾不同的健康功效哦!

　　草莓所含的維生素C是眾莓之冠，100克的草莓中就含有56.7 克的維生素C，足夠每人每天的所需量，可以幫助身體抗氧化、防衰老。

　　草莓可以說(shuō)是我們?nèi)粘Ｉ�活中最常�?jiàn)的“美莓”，它外形酷似一顆紅彤彤的心，果肉鮮嫩多汁，酸酸甜甜，讓人不由自主聯(lián)想到初戀的味道與戀愛(ài)一樣，草莓也能給我們的身體帶來(lái)很多益處。

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家測(cè)定，草莓中富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，每百克鮮果肉中維生素C的含量比蘋(píng)果、葡萄高7 10倍。而其他的營(yíng)養(yǎng)成分，如蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋(píng)果、梨、葡萄高3 4倍。

　　冬季保暖之水果篇推薦水果：木瓜 山楂 橙子美麗貼：香蕉是熱帶水果，很多女生就想當(dāng)然的認(rèn)為香蕉可以保暖，但事實(shí)上香蕉屬于寒性食物，不能空腹食用，一般在每餐半小時(shí)后食用為佳，體寒的女生在冬季盡量少吃。不過(guò)，在我們做運(yùn)動(dòng)時(shí)，香蕉是很好的食物。我們經(jīng)常能看到網(wǎng)球選手在比賽間隙休息時(shí)吃香蕉，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種 快速的能量來(lái)源。

　　資訊來(lái)源于飯小二點(diǎn)餐網(wǎng)：http://www.fx2.cn/

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