春天適合美容養(yǎng)顏的食物有哪些?

　　春天吃什么食品可以美容養(yǎng)顏?選擇正確的美容食品，能讓你邊吃邊養(yǎng)顏護膚。下面介紹3款養(yǎng)顏美食，還具有保健的作用。

　　1：小米粥

　　小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。

　　2：全麥?zhǔn)称?/p>

　　族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻�有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>

　　3：牛奶、核桃

　　鈣和鎂的食物放松神經(jīng)，研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　春天吃什么食品可以美容養(yǎng)顏?以上3款養(yǎng)顏食物同時食用，更好的幫助女性美容護膚，養(yǎng)出好膚質(zhì)。

　　資訊來源于飯小二點餐網(wǎng)：http://www.fx2.cn/

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