每次訓(xùn)練結(jié)束，應(yīng)定國都會認(rèn)真做記錄，項(xiàng)目、重量、次數(shù)、身體感覺等，下一次訓(xùn)練強(qiáng)度根據(jù)自己當(dāng)天的身體情況和前一天記錄而定。

    細(xì)心合理的訓(xùn)練讓應(yīng)定國減掉了身上的贅肉，練就了一身讓人羨慕的肌肉。強(qiáng)健的肌肉和略顯滄桑的臉龐形成了鮮明對比，古稀老人還能長肌肉，讓他成為了健身房里的大明星，健身愛好者們上前向他豎起大拇指的、合影留念的大有人在。

分頁：[1] [2] [3]