“荷氣夜來雨，百鳥清晝遲。” 《中國天文年歷》顯示，6月21日23時54分迎來“夏至”節(jié)氣。

　　夏至是盛夏的起點，此后一年中最熱的時候?qū)㈦S即到來。

　　“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至之名由此而來。

　　夏至是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第十個節(jié)氣，這是北半球一年中夜最短、晝最長的一天。濕熱伴著梅雨襲來，浸潤著這詩意正濃的半夏時光。

　　夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的，先人采用土圭測日影，確定了夏至日。

　　　　夏至三候

　　　　中國古代將夏至分為三候：“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生。”

　　一候鹿角解丨麋與鹿雖屬同科 ，但古人認為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。

　　　二候蟬始鳴 丨雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;

　　　　三候半夏生 丨半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性的生物卻開始衰退了。

　　　　夏至習俗

　　　　祭神祀祖

　　夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗�！吨芏Y·春官》載：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意為清除荒年、饑餓和死亡。夏至前后，有的地方舉辦隆重的“過夏麥”，系古代“夏祭”活動的遺存。

　　　　消夏避伏

　　夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物�！队详栯s俎·禮異》：“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。”“扇”，借以生風;“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。在朝廷，“夏至”之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，進而成為制度。

　　　　夏至日作麥粽

　　《吳江縣志》有云：“夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉。”夏至日，江南人不僅食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物，互相饋贈，農(nóng)家還搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐、及臘肉等祭祖后食用，俗謂“夏至餅”。

　　　　冬至餛飩夏至面

　　自古以來，中國民間就有“冬至餛飩夏至面”的說法，江南一帶夏至吃面是很多地區(qū)的重要習俗，民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。因夏至新麥已經(jīng)登場，所以夏至吃面也有嘗新的意思。”

　　　　夏至養(yǎng)生

　　　　飲食：要多吃“苦”

　　人體腸胃受到炎熱天氣的刺激，消化功能相對較弱，所以飲食還應以清淡為主。除此之外，還要多吃帶“苦”味的食物。如：苦瓜、蓮子心、芹菜等。

　　不僅因為苦味的食物富含多種營養(yǎng)素如氨基酸、各種維生素、生物堿等，最主要的是，夏季吃苦味食物能夠有祛暑消熱、增進食欲的作用。但是苦味的食物一般性寒，體質(zhì)弱的人最好不宜多吃。

　　　　起居：睡好“子午覺”

　　在中醫(yī)理論里，夏至是一年中陽氣最旺的一天，同時陰氣也逐漸滋生。因為子時和午時是陰陽相接的時刻，所以睡好“子午覺”，能順應夏至陰陽相接的自然規(guī)律。

　　那怎么睡呢?晚睡早起，子時的時間為23：00~1：00，所以晚上最晚不要超過23點入睡，清早6點就宜起床。午小憩，午時的時間為11:00~13:00，午飯后休息30分鐘左右，就可進行午休。

　　　　防暑：陽暑和陰暑

　　陽暑丨 其實就是我們?nèi)粘Ｋ�說的“中暑”，通常是因為長時間呆在烈日下、出汗過多引起的，主要癥狀為高熱、無汗、口干、昏迷、血壓升高，甚至昏迷等。

　　如何預防：

　�、俪鲂袀浜梅朗罟ぞ�，如帽子、太陽傘等，切勿長時間待在太陽底下;

　�、谧⒁庋a充水分，可以在水中放少許的鹽;

　�、垭S身備有防暑藥品如藿香正氣水、仁丹、風油精等。

　　陰暑丨 有陽暑，那么就有陰暑。陰暑實際上主要是由于納涼不當或是冷飲不當引起的。會出現(xiàn)頭昏腦漲、時寒時熱、吐瀉無汗等的癥狀。

　　如何預防：

　�、亠嬍成隙啾苊膺M食生冷的食物;

　�、诒M量避免曝曬和雨淋或是待在氣溫過高、空氣不流通的地方;

　　③避免穿濕衣服或是剛曬過的衣服。

　　　　夏至詩詞

　　　　《夏至日作》

　　　　【唐】權(quán)德輿

　　璿樞無停運，四序相錯行。

　　寄言赫曦景，今日一陰生。

　　自然更疊，四時交替，從不停歇。在今天這天炎暑熱的時節(jié)，還好，天還有一絲陰。

　　　　《夏至后初暑登連天觀》

　　　　【宋】楊萬里

　　登臺長早下臺遲，移遍胡床無處移。

　　不是清涼罷揮扇，自緣手倦歇些時。

　　這個夏天，楊萬里十分逗趣，他來到連天觀，一直在揮扇，當他停下來時，他忙告訴大家，不是天氣涼快了，而是手酸了，所以停下來歇會。

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　　　　《夏至》

　　　　【宋】范成大

　　李核垂腰祝饐，粽絲系臂扶羸。

　　節(jié)物競隨鄉(xiāng)俗，老翁閑伴兒嬉。

　　夏至和端午相去不遠，所以，范成大的夏至日，還用粽絲系臂，祈求健康。夏至這天，生活十分閑適，君不見，那老翁伴著孫輩玩得很開心嗎?

　　　　《夏至避暑北池》

　　　　【唐】韋應物

　　晝晷已云極，宵漏自此長。

　　未及施政教，所憂變炎涼。

　　公門日多暇，是月農(nóng)稍忙。

　　高居念田里，苦熱安可當。

　　亭午息群物，獨游愛方塘。

　　門閉陰寂寂，城高樹蒼蒼。

　　綠筠尚含粉，圓荷始散芳。

　　于焉灑煩抱，可以對華觴。

　　夏至這天，晝晷所測白天的時間已經(jīng)到了極限。老百姓在地里耕作，酷熱也不知怎么抵擋的。正午時分那些人和物都在歇息，靜悄悄的，惟獨我自己在池塘里游來游去好不愜意。

　　詩人自己閑居消夏，心里念著赤日炎炎下忙于農(nóng)事的老百姓，體現(xiàn)出關心民瘼的民本思想。

　　　　《夏日三首·其一》

　　　　【宋】張耒

　　長夏村墟風日清，檐牙燕雀已生成。

　　蝶衣曬粉花枝舞，蛛網(wǎng)添絲屋角晴。

　　落落疏簾邀月影，嘈嘈虛枕納溪聲。

　　久斑兩鬢如霜雪，直欲漁樵過此生。

　　夏日晝長，江村風日清麗，屋檐上棲息著許多小燕雀，羽翼都已長成;蝴蝶展翅停在午間的花枝上，在晴朗的天氣里，蜘蛛在屋角悠然織網(wǎng)。

　　夏至，這是一個有故事的節(jié)氣。此時，萬物蓬勃生長，那耀眼的瞬間，像極了天邊剎那的火焰。雖然終有一天，生命會凋謝，可最燦爛的人生，就是看過了世界的黑暗與痛苦，卻依然相信它的單純與美好。

　　　　《竹枝詞》

　　　　【唐】劉禹錫

　　楊柳青青江水平，聞郎江上踏歌聲。

　　東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。

　　夏至已至，

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