中國有句老話，叫“種瓜得瓜，種豆得豆”。這就是為什么每天你應(yīng)該多吃蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，而不是那些油炸，充滿高脂肪的食物。如果你現(xiàn)在經(jīng)常吃蘋果、香蕉和蔬菜沙拉，這只是健康的飲食，卻不是健康而且聰明的飲食。為了實現(xiàn)完美的男性健康狀態(tài)——粗壯的肩膀、巖石般的腹部、靈活的大腦和旺盛的性欲，你就必須讓每一口食物都有所效果。

　　哪些食物能讓你更加的“爺們兒”呢？下面就由小編帶您“純爺們”一回！

    1.火雞胸脯

　　建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

　　每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進肌肉生長�；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”

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