很多人覺得過節(jié)累，其中有一項(xiàng)就是吃的累，嘴巴好像一直在吃，腸胃一直歇不下來，也有人就因此問題進(jìn)了醫(yī)院。

　　暴飲暴食 腸胃易失調(diào)

　　經(jīng)歷了旅途奔波，回到家中，家人自然是好吃好喝地備著。雞鴨魚肉，煎炒烹炸，各類零食小吃，讓很多人吃得大呼“過癮”，卻也可能吃得上吐下瀉。

　　對(duì)此，專家給出以下建議：

　　一、飲食有規(guī)律，定時(shí)定量，千萬不要暴飲暴食。吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。

　　二、清淡飲食，均衡搭配。節(jié)日菜單上的肉菜很多，但別忘了炒幾盤青菜、豆腐，適當(dāng)?shù)暮戎嗪筒栌欣谙?/p>

　　三、少吃辣，在冬季干燥氣候下，經(jīng)常吃火鍋，尤其是麻辣鍋，會(huì)刺激腸胃擴(kuò)張，造成消化道的過度充血，導(dǎo)致腸道消化液分泌功能失調(diào)，進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

　　四、胃腸功能不好的人群，或者容易出現(xiàn)腹瀉的患者，最好在家中備上一些止瀉藥。

　　推杯換盞間莫傷腸胃

　　春節(jié)期間親人朋友團(tuán)聚，把酒言歡間，常常會(huì)感慨“酒逢知己千杯少”。中國(guó)人無酒不成筵席，喝酒成了宴席上必不可少的一項(xiàng)。往年因飲酒引發(fā)各種疾病的人數(shù)絕對(duì)不少。

　　對(duì)此，專家建議，節(jié)日期間，注意要少喝酒，尤其少飲烈度酒，小酌低度酒或果酒，既有利于健康又有助于活躍氣氛。也可以喝些酸奶和茶水代替酒水。值得提醒的是，男性每天酒精攝取量不應(yīng)超過4個(gè)單位，女性不應(yīng)超過3個(gè)單位�？捎镁破可蠘�(biāo)示的酒精濃度（只取數(shù)字）×所喝的分量（以公升計(jì)）計(jì)算單位。如酒精濃度為42%的北京二鍋頭，要想每天酒精攝取量不超過4個(gè)單位，所喝分量就不能超過0.095公升，即15毫升的小酒杯，別超過7杯。如果因?yàn)楹染埔鹉c胃不適，要及時(shí)停止飲酒，喝一些粥。出現(xiàn)腹瀉可立即服用止瀉藥，情況緊急要及時(shí)到醫(yī)院就診。

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