那么，晚餐應(yīng)該究竟怎樣吃才合理、科學(xué)呢?一是量要適中。不能豪飲貪吃，要適可而止。二要細(xì)嚼慢咽，充分調(diào)動(dòng)席間溫馨祥和的濃郁氛圍，以幫助消化。三是食物菜蔬以清淡為主，葷素搭配，切忌大魚(yú)大肉。尤其是老年人，對(duì)煎炸咸甜食品要少吃。晚睡的人如感到饑餓可在上床前喝一小杯牛奶，吃二三塊餅干，或飲一小碗豆?jié){，而不要大進(jìn)食物，否則會(huì)影響睡眠。

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