核桃,屬于胡桃科植物,含有豐富的營養(yǎng)元素,吃核桃可以滋補(bǔ)五臟,促進(jìn)消化,健腦益智,還可以保護(hù)骨骼的健康,補(bǔ)充精力,適合孕婦,產(chǎn)婦和哺乳期食用,也很適合寶寶食用。

　　細(xì)數(shù)核桃6大養(yǎng)生功效

　　1、一把核桃睡個(gè)好覺

　　你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項(xiàng)最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。

　　據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日報(bào)道，失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會最嚴(yán)重的健康挑戰(zhàn)之一。美國得克薩斯州立大學(xué)健康科學(xué)中心學(xué)院一項(xiàng)新的研究表明，核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障�？呻S著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。

　　需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。

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