全球最佳飲食排行榜 亞洲飲食有利心臟健康、防糖尿病
第八名:珍妮·克萊格體重管理飲食。該飲食方式建議根據(jù)個(gè)人的體重、習(xí)慣、理想體重等方面規(guī)劃每天飲食,限制熱量和脂肪的攝入。該飲食法為每個(gè)人量身定制,而且有利于健康減肥。
第九名:低脂高纖的歐尼斯飲食。此飲食方式提倡高膳食纖維、極低脂肪的攝入,三餐絕對(duì)不能有太多的油脂。有專家認(rèn)為它營(yíng)養(yǎng)佳、安全,有利心臟健康,也有專家指出,嚴(yán)格的脂肪限制讓人難以堅(jiān)持下去。
第十名:減肥達(dá)人飲食。該飲食方式建議多從果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中獲取熱量,記錄飲食日記。此飲食能提升心臟健康,提高免疫力。
第十一名:傳統(tǒng)亞洲飲食。傳統(tǒng)亞洲飲食強(qiáng)調(diào)米飯、果蔬、魚和極少量紅肉的攝入。該飲食方式中涉及的食品種類豐富,風(fēng)味好,有利心臟健康,防治糖尿病,但減肥效果差。
專家們還從不同人群的需求出發(fā),評(píng)出了各種飲食的“單項(xiàng)冠軍”。
最有利心臟飲食:歐尼斯飲食,TLC飲食。
最經(jīng)濟(jì)方便的飲食:觀察體重飲食,珍妮·克萊格體重管理飲食。
最佳植物利用飲食:地中海飲食,彈性素食飲食。
最佳糖尿病人飲食:減肥達(dá)人飲食,DASH飲食。
最佳減肥飲食:觀察體重飲食,減肥達(dá)人飲食!
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