揭秘晚上怎么吃不易發(fā)胖 最佳晚飯時(shí)間6~8點(diǎn)
發(fā)布：2015-3-9 8:22:21 來(lái)源:人民網(wǎng)健康頻道 瀏覽次 編輯：佚名 分享/轉(zhuǎn)發(fā)»
原標(biāo)題：揭秘晚上怎么吃不易發(fā)胖 最佳晚飯時(shí)間6~8點(diǎn)
經(jīng)常抱怨自己減肥減不下來(lái)嗎？好好想一下，你是不是經(jīng)常到了八九點(diǎn)才吃晚飯呢？日本ure-pia網(wǎng)站刊文指出，其實(shí)最理想的晚飯時(shí)間是晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)之間。但若是怕晚上吃飯會(huì)胖就直接不吃晚飯的話就更是大錯(cuò)特錯(cuò)了。正確選擇吃東西的順序和食材的話，即使再晚吃飯都不會(huì)變胖，一起看看晚飯?jiān)趺闯圆拍艹圆慌职?
1.控制攝取碳水化合物
像米飯、面包、面或薯類等富含碳水化合物的食物最好不要再晚上多吃。糖分是人體重要的能量來(lái)源，在晚上攝取的話，沒有消化完的糖類就很容易被身體儲(chǔ)存起來(lái)而成為脂肪。特別是在活動(dòng)量比較少的晚上更是如此，因此晚上不吃富含糖分的食物是減肥鐵則。
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