從去年年末聚餐、一月尾牙，我們一路吃到過年，嘴沒停過、身上的脂肪也沒少過！但畢竟冬天即將走到盡頭，春夏季節(jié)也不遠(yuǎn)矣，與其讓自己的大腿肉、小腹羞于見人，倒不如趁現(xiàn)在從飲食下手，搭配運(yùn)動(dòng)才能健康瘦！以下9種營養(yǎng)又能帶給你飽足感的食物提供給你參考。

　　酪梨

　　酪梨不只好吃，營養(yǎng)價(jià)值還非常高，還有降血壓功效。雖然說吃太多也不好，但其內(nèi)含的高纖維和不飽和脂肪酸能夠幫助我們對(duì)抗膽固醇、腹部脂肪也會(huì)比較不容易囤積。

　　大麥

　　含豐富纖維的大麥可以帶給你飽足感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。如果嫌麥片粥太單調(diào)，還可以加一點(diǎn)菇類下去調(diào)理，口感和吃進(jìn)身體里的營養(yǎng)都顧到之余，腸道健康也照顧到啰！

　　鷹嘴豆泥

　　實(shí)在不是編輯自己愛吃鷹嘴豆泥才會(huì)推薦給大家，是因?yàn)樗�的營養(yǎng)價(jià)值高、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)比例也很高，而且所含的脂肪比例很低，一份（一小碗）鷹嘴豆只有170大卡，簡(jiǎn)直是減肥圣品！而雖然國內(nèi)比較不普及，但在美國，可是家家戶戶都在吃呢！吃膩國內(nèi)食物的妞妞，偶爾也可以嘗試看看這種異國食物，減起肥來才不會(huì)感到煩悶！

　　奇亞籽

　　奇亞籽（Chia Seeds）又稱作奇異子，是歐美相當(dāng)流行的減肥圣品，其中的膳食纖維、不飽和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我們的腸胃系統(tǒng)，而且把奇亞籽加進(jìn)食材之后，食材多半會(huì)膨脹，可以加進(jìn)沙拉、優(yōu)格或面包調(diào)理，除了帶給我們飽足感，也能讓我們攝取進(jìn)更少的卡路里喔！

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