紅蘿卜

　　紅蘿卜的好處實在是說都說不完，除了是一種已知的抗氧化劑、有強力的抗老功效，還能促進新陳代謝、給人好氣色，富含的纖維質(zhì)和β-胡蘿卜素還能幫我們排除毒素、治療便秘，豈不是減肥中的我們最需要的嗎？

　　杏仁

　　杏仁強烈的味道讓喜歡的人很喜歡、討厭的人則是連聞都不敢聞，但其實杏仁內(nèi)含的豐富纖維質(zhì)絕對能帶給你飽足感，不管是杏仁茶還是單吃都不錯，只是要注意，市售的杏仁為了提升風(fēng)味，往往會撒上過多糖粉（杏仁茶也是同理可證），吃之前還是要注意一下唷。

　　燕麥

　　記不記得妞編輯在意想不到的燃脂食物點點名這篇文章當中有提到燕麥有多么神奇？其實就和剛剛提到的高纖食物具有同樣效果，豐富的纖維質(zhì)能減少胰島素反應(yīng)，體內(nèi)的碳水化合物就不會那么快被消耗掉，我們的飽足感就能持續(xù)。

　　蘋果

　　減肥的時候總會好想吃甜食，但大多數(shù)的甜食都是減肥的大敵！如果真的很想攝取糖分，啃顆蘋果吧，蘋果當中的高纖維質(zhì)能夠帶給你飽足感，又能吃到甜甜的滋味。

　　梨子

　　除了蘋果之外，梨子也是不錯的嘴饞時的高纖水果選擇，但要小心梨子性冷，如果你本來就體虛、容易手腳冰冷，還是不要吃太多比較好喔！

　　減肥中比較麻煩的就是「忌口」這點了，食物不能吃太多就算了，在食材選擇上還要比平常都要來得謹慎，但其實換個角度想，吃進太多東西對身體負擔(dān)也很大，不如就趁減肥時讓自己吃進高營養(yǎng)價值的「好」食物吧！

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