壞習(xí)慣五：不渴不喝水

　　國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。

　　喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。

　　所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

　　壞習(xí)慣六：每天喝不夠6杯水

　　上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。

　　《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時補水。

　　有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中。

　　6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

　　壞習(xí)慣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水

　　“白開水沒味，還是喝飲料吧�！焙芏嗪⒆用刻炜蓸贰⒐�味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病�！安坏�起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收�！壁w飛虹說。

　　如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如——

　　便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；

　　胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

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