此外，專家指出，除了營養(yǎng)，肝臟最需要的還有好的睡眠：

　　肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉(xiāng)能讓肝臟進行自我修復(fù)，將不良影響降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。要想使肝臟強健，還要學(xué)會抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。吃完飯后靜坐10—30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。

　　什么樣的睡姿最養(yǎng)肝

　　在睡姿方面，中醫(yī)認為側(cè)身睡覺更有利于養(yǎng)肝造血。因為肝經(jīng)分布在人體軀干兩側(cè)，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，血都更容易歸入肝經(jīng)，使人安靜入睡，并開始一天的造血功能。為了讓側(cè)臥更舒適，并減少對身體的壓力，可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間，有利于放松腰背部。

　　一般認為右側(cè)臥是最科學(xué)的，因為心臟在胸腔內(nèi)偏左的位置，右側(cè)臥睡時心臟受壓少。另外，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開，有利于胃腸道的正常運行。所以，右側(cè)睡不僅有利于養(yǎng)肝，也有利于養(yǎng)心及腸胃。但要注意的是，人體胸腔右側(cè)肺部體積比左側(cè)大，右側(cè)臥會影響肺部的呼吸運動，不適合有肺氣腫及肺纖維化的患者。

　　另外，也并非整晚都要右側(cè)睡，完全可以自然翻轉(zhuǎn)，以舒適為度。

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