雞蛋摘冠“世界最營(yíng)養(yǎng)早餐” 營(yíng)養(yǎng)早餐3做法
發(fā)布：2014-11-27 16:14:00 來(lái)源:人民網(wǎng)健康頻道 瀏覽次 編輯：佚名 分享/轉(zhuǎn)發(fā)»
原標(biāo)題：雞蛋摘冠“世界最營(yíng)養(yǎng)早餐” 營(yíng)養(yǎng)早餐3做法
雞蛋吃多少最為宜
建議老人每天吃1個(gè)雞蛋。雞蛋中的膽固醇一直人們有所顧慮的，付金如特別提醒，1個(gè)雞蛋中含膽固醇達(dá)300毫克左右，達(dá)到了普通成年人的每天攝入量。所以針對(duì)不同人群的營(yíng)養(yǎng)需求，雞蛋的食用量要有所不同。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)程義勇推薦，兒童、孕婦、乳母和運(yùn)動(dòng)量大的人，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量高于常人，可以每天吃1—2個(gè)雞蛋。正常的成年人、老年人，每天吃1個(gè)雞蛋即可。血脂異常患者或肥胖的人，建議每周吃2—4個(gè)雞蛋比較合適，避免攝入過(guò)多的膽固醇。
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