受訪專家：宋麗群，解放軍第二炮兵總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主管技師。

　　在香菇、番茄、大蒜、蕎麥等抗癌食品大家族中，癌癥患者可不要忘了蘆筍的抗癌功效。解放軍二炮總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主管技師宋麗群建議癌癥患者，每天食用蘆筍，尤其是膀胱癌、肺癌、皮膚癌患者可適當(dāng)多吃，但每餐不能超過(guò)50克。

　　宋麗群醫(yī)生介紹說(shuō)，蘆筍含豐富的抗癌元素——硒，可阻止致癌物質(zhì)過(guò)氧化物和自由基形成，通過(guò)抑制癌細(xì)胞中脫氧核糖核酸合成，阻止癌細(xì)胞分裂與生長(zhǎng)，同時(shí)刺激機(jī)體免疫功能，提高對(duì)癌細(xì)胞抵抗力。另外，蘆筍還含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍含100微克，已達(dá)到每日需求量，可使細(xì)胞生長(zhǎng)正�；�，具有防止癌細(xì)胞擴(kuò)散功效。

　　宋醫(yī)生推薦食用蘆筍的方法是趁“鮮”吃，即選購(gòu)新鮮、保存不失鮮、烹飪要新鮮，因?yàn)樵叫迈r的蘆筍，其抗癌效果越明顯。

　　選購(gòu)新鮮的：新鮮蘆筍的標(biāo)準(zhǔn)是結(jié)實(shí)、筍花苞繁密、未長(zhǎng)腋芽、表皮鮮亮不萎縮、細(xì)嫩、粗大。

　　保存不失鮮：如果不能馬上食用，可用報(bào)紙把蘆筍包起來(lái)，放于冰箱冷藏室，不過(guò)最多可維持2~3天。或是把蘆筍放在5%濃度的溫食鹽水中燙煮1分鐘，撈出來(lái)后放于冷水中冷卻，等10分鐘后再放于冰箱中，以延長(zhǎng)其新鮮度。

　　烹飪要新鮮：蘆筍的重要成分都在尖端幼芽處，在烹飪時(shí)應(yīng)多注意保存蘆筍尖。特別是用蘆筍煮湯，抗癌效果較好，具體做法是把蘆筍烹調(diào)前，先切成條，用清水浸泡20～30分鐘除苦味。等水煮開(kāi)后，再加入削好的蘆筍，換小火煮15分鐘即可。(莫鵬)