導(dǎo)讀：腸胃不好？體內(nèi)毒素排不出來？小肚子凸起？吃點(diǎn)潤腸排毒的食物吧！

菠菜

1、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定；菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

2、黑木耳

黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

3、花生

花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高�；ㄉ�可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ�入脾�?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用�；ㄉ�中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。

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