美國(guó)ABC新聞網(wǎng)醫(yī)學(xué)顧問(wèn)薩瓦德博士就曾指出，體型是創(chuàng)造合理飲食的關(guān)鍵。對(duì)此，美國(guó)《健身》雜志為大家量身定制了飲食方案，這些依據(jù)不同身材的飲食建議可以幫助我們吃得更加科學(xué)。

小辣椒型身材（或纖細(xì)型）。薩瓦德博士指出，小辣椒型身材的人沒(méi)有明顯的身體曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發(fā)胖會(huì)以身體中間部位如腹部為主，因此會(huì)有患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家科克倫指出，這類人應(yīng)多食用魚(yú)類、橄欖油、堅(jiān)果、精益蛋白質(zhì)食物。

辣椒體型的人，早餐應(yīng)攝入大量精益蛋白如雞蛋，午餐宜多補(bǔ)充纖維比如綠色蔬菜，晚餐可適當(dāng)吃些魚(yú)肉和豆類。適合辣椒體型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。

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