原標(biāo)題：5種顏色生活讓你更健康

　　●黃生活倡議：

　　1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

　　2、如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水

　　3、無論什么原因，都別抽煙

　　4、在食譜里添加雜糧和蔬菜

　　5、飲綠茶勝過紅茶

　　6、控制鹽的用量

　　7、起床后先刷牙，再喝水

　　8、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

　　9、每周至少吃一次魚

　　10、不喝久煮的火鍋湯

　　11、喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松

　　【睡眠——綠生活】

　　●綠色是萬物之源的顏色。代表生機、和平、自然、安全…我們在大地、草原、森林、樹木的懷抱里體味綠色帶來的清新和自然。健康和環(huán)保，都是綠色生活的體現(xiàn)。

　　●綠生活專享家建議：臥室選擇柔和的色彩會使人促進身體平衡，并起到鎮(zhèn)靜的作用，得到舒緩，安神，達到想要入睡的效果。而過于跳躍的顏色會讓人感覺緊張，甚至情緒不穩(wěn)定，神經(jīng)衰弱；過暗的色彩則容易導(dǎo)致人產(chǎn)生抑郁，狂躁。所以建議臥房的色彩選擇還是需要我們?nèi)ブ匾暤摹?/p>

　　●綠生活倡議：

　　1、沐浴不超過10分鐘

　　2、用溫水刷牙，同時刷刷舌頭

　　3、用冷熱水交替洗臉

　　4、定期清理冰箱

　　5、使用抽油煙機

　　6、盡量避免使用厚絨布窗簾

　　7、用天然的花香或果香代替芳香劑

　　8、不要貪圖方便將電腦帶進臥室

　　9、不要把手機放在枕邊充當(dāng)鬧鐘

　　10、頭發(fā)沒干時，別急著入睡

　　11、臥室的房間要用柔和色彩

　　【運動——橙生活】

　　●夏季早晨6-8時，冬季8-10時，陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫?zé)嶙饔�，可使身體發(fā)熱，促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強人體活力。

　　●很多人健身是利用午休的時間，其實這不是一個好的運動時間，從養(yǎng)生角度講子午覺是最好要睡的，中午的時間非常緊又要吃飯又要休息如果在排上健身，不但起不到好的作用反而會傷害到身體健康，最好是中午吃完飯后，休息一下，如果有時間可以散散步。

　　橙生活倡議：

　　1、多享受早晨8-9點的陽光

　　2、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張

　　3、精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要

　　4、冬季少做戶外運動

　　5、每天運動半小時，而非周末運動3小時

　　6、邊看電視邊做柔軟體操

　　7、午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

　　8、光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

　　9、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

　　10、去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩

　　11、不在過吵的健身房中鍛煉

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