13．藍莓。藍莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素�？寡趸瘎┯兄�于人體戰(zhàn)勝流感病毒，預防感冒。

　　14．黑巧克力。黑巧克力富含具有抗病屬性的多酚類物質(zhì)。黑巧克力中還含有增強免疫力的微量元素鋅。最好選擇可可粉含量在70%以上的黑巧克力。

　　15．堅果。堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。這些營養(yǎng)都有助于提高免疫力，預防流感。

　　16．胡蘿卜和紅薯。橙色果蔬含有豐富的β胡蘿卜素。這種化學物質(zhì)能在身體里轉(zhuǎn)化成維生素A，它能增加T細胞數(shù)量，增強免疫，有效對抗呼吸道感染。

　　17．葵花籽�？�花籽是維生素E的最好來源之一。維生素E是一種抗氧化劑，對細胞壁具有保護作用。吃1盎司（約合28克）原味葵花籽可滿足維生素E日推薦量的30%。

　　18．燕麥片。燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染，改善人體白血球活力，進而幫助人體抗擊流感�！�

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