人民網(wǎng)北京4月1日電 （謝連英、馬曉慧）失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，還會(huì)引起免疫功能降低、消化功能和性功能減退；更有甚者會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病。所以掌握一些促進(jìn)睡眠的妙招，幫助自己和家人遠(yuǎn)離失眠的煩惱是很有必要的。

1.有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法

養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣，順從你的天性，堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué)，建立良好的生理時(shí)鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺(jué)，睡多了對(duì)人并無(wú)益處。有時(shí)因事而晚睡，早晨仍應(yīng)按時(shí)起床，避免生物鐘的擾亂。

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