人民網(wǎng)北京4月1日電 （謝連英、馬曉慧）失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，嚴重的會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，還會引起免疫功能降低、消化功能和性功能減退；更有甚者會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風、糖尿病等疾病。所以掌握一些促進睡眠的妙招，幫助自己和家人遠離失眠的煩惱是很有必要的。

1.有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法

養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。

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