晚上睡不著怎么辦？ 14個(gè)小妙招有神奇催眠功效
發(fā)布：2014-4-2 8:06:13 來(lái)源:人民網(wǎng) 瀏覽次 編輯：佚名 分享/轉(zhuǎn)發(fā)»
10.睡覺前洗個(gè)澡。
洗澡可以提高體溫，使人困倦。水溫以37℃—40℃為宜，超過40℃會(huì)加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過于興奮，難以入睡。時(shí)間以20-30分鐘為宜。人在體溫下降時(shí)容易入睡，而入浴后體溫會(huì)有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。
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