晚上睡不著怎么辦？ 14個小妙招有神奇催眠功效
發(fā)布：2014-4-2 8:06:13 來源:人民網(wǎng) 瀏覽次 編輯：佚名 分享/轉發(fā)»
11.上床即睡。
要按時睡覺，一般晚上不要超過11點，上床就關燈睡覺。對于容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力。如果半個小時還不能入睡，最好不戀床，不必躺在床上暗自神傷，不要勉強入睡，起來干點事如看書或看電視，讀一些輕松的書，聽點舒緩的音樂，待有睡意時再上床。
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