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    揭秘最有效廉價(jià)的補(bǔ)鈣法

    發(fā)布:2014-8-20 8:52:12  來源:冠縣信息港  瀏覽次  編輯:佚名  分享/轉(zhuǎn)發(fā)»
    原標(biāo)題:揭秘最有效廉價(jià)的補(bǔ)鈣法

    【最事半功倍獎(jiǎng)】維生素D&曬太陽

    說到補(bǔ)鈣。不能不說維生素D。有的人其實(shí)鈣攝入并不少,但仍然缺鈣,這是因?yàn)殁}被吸收利用的效果差,我們吃下的鈣要想被吸收,就離不開維生素D的促進(jìn)。人體可以從兩個(gè)渠道獲得維生素D,一是曬太陽,一是飲食。兒童保健醫(yī)生常常會(huì)建議年輕的父母,哪怕是在冬天,也要經(jīng)常帶孩子到戶外去曬太陽,就是這個(gè)用意。其實(shí)應(yīng)該這樣做的還有都市白領(lǐng)們,他們一整天都呆在寫字樓里,披星戴月地回家,極少曬太陽。

    在冬天太陽日照不足的地區(qū),人體內(nèi)的維生素D水平就需要依靠體內(nèi)儲(chǔ)存量和飲食中的維生素D來補(bǔ)充了。富含維生素D的食物包括:大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚,紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。如果你從食物中能獲得足夠的維生素D,就沒必要吃維生素D補(bǔ)充劑了。

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