【最事半功倍獎(jiǎng)】維生素D&曬太陽(yáng)

說(shuō)到補(bǔ)鈣。不能不說(shuō)維生素D。有的人其實(shí)鈣攝入并不少，但仍然缺鈣，這是因?yàn)殁}被吸收利用的效果差，我們吃下的鈣要想被吸收，就離不開(kāi)維生素D的促進(jìn)。人體可以從兩個(gè)渠道獲得維生素D，一是曬太陽(yáng)，一是飲食。兒童保健醫(yī)生常常會(huì)建議年輕的父母，哪怕是在冬天，也要經(jīng)常帶孩子到戶外去曬太陽(yáng)，就是這個(gè)用意。其實(shí)應(yīng)該這樣做的還有都市白領(lǐng)們，他們一整天都呆在寫(xiě)字樓里，披星戴月地回家，極少曬太陽(yáng)。

在冬天太陽(yáng)日照不足的地區(qū)，人體內(nèi)的維生素D水平就需要依靠體內(nèi)儲(chǔ)存量和飲食中的維生素D來(lái)補(bǔ)充了。富含維生素D的食物包括：大馬哈魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等油性魚(yú)，紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。如果你從食物中能獲得足夠的維生素D，就沒(méi)必要吃維生素D補(bǔ)充劑了。

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